本当の健康を手に入れるには心と体の両面から！
2024年2月17日
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『健康』と聞いて、どんなことをイメージしますか？
🔸病気じゃないこと
🔸いつも元気でいること
🔸楽しいことができること
🔸気持ちが落ち込んでいないこと
などなど
いろんな状況やイメージがありますね。
元看護師、現セラピストとしては
気力&体力が十分あり、やりたいことができる状態
が、真の健康じゃないかと感じています。
先日、筋トレをされているとおっしゃっている方が
瞑想をしにいらしてくださいました。
体が動かなくなると困るから
体を鍛えようと思ったとのことです。
さらに、心（気持ち）も前向きじゃないと
動くのがしんどくなるとも感じ
最近は心のケアも興味を持ったそうです。
うんうん
心と体、両方からのアプローチ大賛成です😄
体を鍛えるのは私の苦手とするところですので
その道のプロに聞いてくださいね（笑）
その代わりと言っては何ですが
心のことは意外と知っています😁
心のケアには
🔸心身共にリラックスさせる
🔸自分の気持ちを知る
🔸自分に正直になることをOKとする
🔸自己否定しない
🔸自分の思いに素直になる
などなど
様々なことが大切になります。
心のケアをしなれていない方は
まずリラックスすることから始めると良いかなと思います。
気持ちが落ち着いていないと
自分と向き合おうにも集中できないんですよね。
1日数分でも良いですし、数秒でも
心も体も脱力状態になる（笑）
これ大事です
それから自分の気持ちを知る・・・からの行動
ですかね。
リラックスには瞑想がおススメですし
自分の気持ちを知るにはカラーセラピーがおススメ
そして行動に移すためにはメンタルトレーニングがおススメです😊
体の健康は・・・
筋トレが必須ではなく
時々散歩をしたり、バス停ひとつ分歩いたり、ストレッチをしたり
などでもOKらしいです。
無理のない範囲で、自分に合った方法で
真の健康を手に入れましょう
心の健康の入手が難しい
という方は、ぜひぜひご一報ください。
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