リラックスは心だけではなく筋肉も緩めること
2019年2月28日
「リラックスする」というと、どのようなことをイメージしますか？
・自然の中でボーっとしている
・好きな音楽を聴いている
・友達やパートナーとおしゃべりをしている
・ひとりでドライブしている
・映画やDVDを観ている
・お酒を飲む
・運動をしている
などなど、皆さんなりのリラックスイメージがあると思います。
私のイメージは・・・
ひとりでDVDを観ながら、ビールをちびちび飲むこと（笑）
お酒が弱くなったので、勢いよく飲むとすぐに寝てしまうので、ちびちびです（笑）
比較的リラックスして毎日を過ごしているので、あまり緊張している感じもないのですが。。。
そうでもなかったようです。
昨日、最近行っている瞑想を、ちょっとした待ち時間にしてみました。
場所はサロン以外の場所です。
いつもはサロンか家でするので気づかなかったのですが、昨日違う場所でしてみると肩の力がスッと抜けていくのを感じました。
あれ？
緊張していないと思っていたのは勘違い？？
自覚のない緊張は、ほどけてみないとわかりません。
なので、自分ではリラックスしていると思っていても、実は緊張しているということがあり得ます。
心では、「リラックスしているに違いない」と、思い込んでいる場合もあるのです。
リラックスしていると思っている時に、敢えてリラックスを促すことをしてみると、意外と筋肉が緊張してたことに気づくかも。。。
リラックスは心だけではなく、筋肉の緩みも大切です。
心と体の両方が緩んで初めてリラックスしている状態と言えるのです＾＾
リラックスする方法としては、深呼吸や瞑想がおススメです。
特別な道具もいらないですし、いつでもどこでもできます。
「リラックスしている」と思っている時にぜひぜひ試してみてください。
肩の力が抜けているのが感じられたら、リラックスしているつもりだった可能性も・・・
と、不安を煽るような〆！（笑）
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