イライラが止まらない時は『毎日イチ褒め』を！
2022年1月23日
最近
「イライラが止まらない」
「腹が立つことが増えた」
「人の揚げ足取りをするようになった」
などのお悩みを聞くことが多いです。
ふむふむ。。。
イライラの原因は多々ありますが、お話を伺っているとほとんどの方に共通の思いがありました。
✽私のことを（私の考えを）理解して欲しい
です。
わかってもらえないことが怒りの感情に変換され、怒りが一定量を超えると
イライラや腹立たしさ、攻撃性として表面化しているのだと推測されます。
心理学的に言うと
【承認欲求が満たされていない】
状態です。
認められている、理解されていると実感できると
自信になり、モチベーションも上がりますよね。
でも、誰にも認められていないと感じると
孤独感を覚え、悲しさMaxになります。。。
そんな時は！！！
素直に
「わかってもらえないのが悲しい」
と伝えてみてください。
相手はあなたが悲しいと思っていること、さみしいと思っていることに気づいていない可能性が高いです。
その人の感情や気持ちはその人にしかわからないので、察して欲しいは無謀な要望です。
と同時に
「私が見てるよー」
「あなたのがんばりは私が一番知っているよ」
と、自分に伝えてください。
承認欲求は第三者からの評価だけではなく
自分で自分を認める、見つめることでも満足させられるんですよ。
視線を外に向けすぎず
自分を見守ることを日ごろからしていきましょう。
自分を見守ることを人は忘れがちです。
自分のがんばりを一番知っているのは自分ですから
たくさん褒めてたくさんがんばったねと労わりましょう！
1日の終わりに今日できたことをひとつ褒める『毎日イチ褒め』をしてみてくださいね＾＾
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