「怒り＝悪」ではない！怒りを上手に放出する
2023年11月13日
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怒りを溜めていませんか？
溜めてます
という言葉があちこちから聞こえたような気がしますが・・・（笑）
ついつい溜めちゃいますよねー。
怒ると疲れますし
怒っても伝わらないこともありますし
怒るだけ無駄って思っちゃうこともね。。。
中には
怒ることはダメなことだから
怒らないようにしています。
という方もいます。
この考えって素敵だなと思う反面
危険だなとも思います。
怒ると自分は疲れますし
相手は真摯に向き合うことを避けてしまうので
良い結果にはならないんですよね。
ただ
怒りの感情をなかったことにしようとしたり
出さないように無理矢理感情を押し殺してしまうと
その怒りは行き場がなくなり
自分の心の中にずっといることになります。
そうです。。。
マグマが地底に溜まるように。。。
で
いつか大爆発😱
さらに自己嫌悪・・・
イヤですよね😖
怒りは自己防衛の感情なので
決して悪者ではありません。
上手に使うと向上心を持たせてくれますし
行動の原動力にもなります。
怒りの感情はいろんな感情とつながっているので
どの感情とつながっているかを見極めることが大事。
ほとんどの場合
🔹悲しみ
🔹さみしさ
🔹心配
この3つに集約されるかなと感じます。
悲しさやさみしさ、心配などを上手に表現できず
怒りとして表現してしまう。
本来は怒りとして表現するのではなく
悲しい・・・さみしい・・・心配している
を正直に伝えるので良いんですよね😊
そして溜めないのも大切。
心配させるから
嫌な思いをさせるから
なんて考えて言わないと
どんどん溜まるので
その都度ちゃんと伝えましょう！
悲しいよー
さみしいよー
心配だよー
って😊
これができると怒りを感じることも減りますし
怒りが溜まることも減ります。
怒りが悪ではありません。
でも「怒り＝」」って、刷り込まれちゃうんですよね。
上手に付き合うことで
悪ではなくなりますよ😉
ちなみに
怒りを象徴する色は
レッド
我慢しているなと感じたら
レッドを見て
うぉ～～～～～～～～～～～～❗❗❗❗❗
と叫んで放出してくださいね（笑）
スッキリしますよ😆
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