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ちゃんと怒っていますか?

2025年4月26日

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誰かの言動に対して、何かの現象に対して、嫌だなと思ったり、理不尽さを感じた時に、ちゃんと怒っていますか?

 

『怒り=ダメ』

『怒り=我慢』

って構図が、知らず知らずのうちにありませんか?

 

ない人はそのままでOK

 

もし、少しでも当てはまるなと思ったら、今すぐその構図は捨てましょ。

 

怒りは感情の中でもものすごいエネルギーを持っているので、怒りを感じやすい人と溜めやすい人は疲れやすい

 

自覚している怒りは出し方を工夫して体外に放出すると良いのですが、厄介なのが自覚のない怒り。

 

自覚しないと、放出できないのでいつまでも体内(心)に蓄積されたまま・・・。

 

そして何かの拍子に大爆発を起こす。

こうなったら手が付けられない😱

もうね、自分でも制御不能なのよ。

 

できれば怒りはその場(その日)である程度解消しておいたほうが良いです。

 

と言っても、感情を我慢することが癖になっている時は、怒りを表現するなんてできないし、怒りを覚えたと自覚した瞬間罪悪感にさいなまれたりするんですよね。

 

溜まった怒りを昇華させるのは時間がかかるので、怒りが溜まっているかも?と、少しでも感じたら早期対処がお勧めですよ。

 

カラーセラピーやカウンセリングでも怒りのお悩みをお聞きすることが多いです。

 

私自身も自覚のない怒りを抱えていた経験があるので、そのしんどさは共感しまくります。

 

今年は怒りの感情との付き合い方をもう少し学んでみようと思います。

今年中に皆さまに学びを還元できるようにがんばります

 

あっ!

怒りを放出する方法をひとつご紹介しますね。

 

それは・・・

 

怒りを声に出すこと

 

直接その人に言わなくて良いです。

言っちゃうと大惨事になるのでね

 

誰かに聞いてもらうのも良いですし、壁に向かってぶつぶつ言うのもOK

 

とにかく言葉として声として口から吐き出すようにしてくださいね。

これだけでも随分と楽になりますから。

ぜひぜひお試しを😊

 

それでも怒りが収まらないときは、ご連絡ください。

カラーボトルちゃんとともにお待ちしております。

 

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心の健康診断で早期発見早期対応

2025年4月23日

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健康診断ってしてますか?

会社で年1回しているという方も多いかもしれませんね。

 

会社以外だとがん検診や特定健診などなどもあり、自分の年齢や環境にあったものを受けることで、健康を意識できますし、早期対応も可能になります。

 

体の健康って気をつけている方も多いと思いますが、心の健康は???

 

このブログを読んでくださっているということは、たぶん心の健康にも気を使っている、興味があるのではないかと想像しています😄

 

心の健康も健診が必要です。

日々の生活の中で気をつけていても、ひたひたとストレスや疲れなどが近づいている可能性が😱

 

ということで、心に不調がなくても

🔸心に疲れた溜まっていないか

🔸心の位置がずれていないか

などを確認してくださいね。

 

確認の仕方は、立場的に「カラーセラピーがおススメよ」なのですが、自分なりの振り返りシートやチェックシートなどを作っても良いですし、日記を書いて振り返るのも良いです。

 

自分にあったものを使ってチェックしてくださいね😊

 

心の不調も早期発見早期対応が大切なので、ぜひぜひ健康診断の時期に合わせて心の健診も取り入れましょ

 

もし、誰かの手が必要な時は、声をかけてくださいね。

あの手この手その手を使って、全力でお手伝いいたします

 

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切羽詰まる前の準備と適応力の強化

2025年4月21日

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今日はほぼプライベート話題なので、山岸に興味のない方はここで離脱お願いします。

 

3月くらいからスマホの調子が悪かったんです。

時々電話の音が鳴らない

スマホなのに電話の基本機能に不具合があるってダメよね。

7年くらい使っているので、寿命と言えば寿命。。。

 

欲しい機種がないこともあって、ここまで使い続けているという理由もあり、この1か月ほどスマホ情報を集めていました。

 

で、ようやく2つに狙いを絞り、近々機種変しようと思っていたのですが・・・

ある日、電話が鳴っていないのに『着信あり』の表示が1日で3件ありました

 

これ、本当にダメよね

ということで、急遽機種変してきました。

 

今回は初期設定&データ移行は自分でやろうと思っていたのですが、キャリアショップで買ったので初期設定はしてくれた

 

で、データ移行は自分でおこない、成功

のはずが、よりによってLINEだけ失敗

履歴消える・・・😱

 

急な機種変だったので、焦っていたのもあるのですが、落ち着いて考えたら「それダメだよね」という失敗でした。

 

メンタルヘルス対策の研修や講座の中でよくお伝えすることのひとつに

「その時になって困らないように、今のうちから困りごとを想定して今からできる準備をしておきましょう」

があります。

 

なぜこの言葉を自分にも言わなかった❓❓❓

 

まあ、仕事に支障はないので良かったですが、新しいものへの適応力というか、対応力も落ちたなと感じました。

 

メーカーを変えたので、使い勝手が違い戸惑うことも多々あります。

年を取ると適応力が落ちるのですが、ここまで?と自分にちょっとがっかりしながら、それでも対応しようとしてい自分を褒めながら格闘しています😁

 

困りごとはいつやってくるかわかりません。

皆さまもすぐに対応できるように、そして戸惑わないように、困りごとを想定しながらお過ごしください。

 

という、どうでもよい山岸の近況にお付き合いくださり、ありがとうございました

 

 

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人生をやりきるための6つの歩み~第2歩

2025年4月14日

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2月からスタートした【人生をやりきるための6つの歩み】の2歩目を4月13日(日)におこないました

 

2回目のテーマは『自分を知る』です。

 

メンタル方面は、自分の価値を知るということで、

自分ってどんな特性や特徴を持っているの?

それって誰にとって価値があるの?

を考えました。

惑星を作っていくワークがあるのですが、惑星作りからやると1時間はかかるので、私が勝手に惑星を作り、それをもとに考えていただきました。

意味不明に見えるでしょ?(笑)

 

このワークでは「自分で自分は価値のある人間だと思えていますか?」という問いから始めるのですが、今回の参加者さんは思えている方が多かったのが印象的でした。

 

うんうん!

自分で認められるのが一番良いし、理想

 

時間の都合上、全員の特性と特徴、どんな価値があるかをお聞きすることはできませんでしたが、ちらっと覗き見をしたところ、皆さんちゃんとご自分のことを理解している様子でした。

 

自分のことってわかっているようでわかっていない部分も多々あるので、いろんな方向から自分を見てみるのがお勧めです。

 

さてさてお次はお片づけ方面

モノに対する自分の価値観を知るということで、ワークを通してモノへの思いを確認。

皆さんのモノに対する思いが聞けて楽しかったです。

私も完全にいち参加者になっていました(笑)

 

自分を知るって、適度に他の人と比べないとわかりにくいですよね。

自分を下げるような比較は必要ありませんが、自分の特徴を知るための比較はしていいと思います。

 

今回は良い比較ができたのではないかと思いました

 

40分ずつのお話&ワークの後は、全員でわちゃわちゃとおしゃべりタイム

気づいたことや感じたことを皆さんでシェアしていきます。

 

この時間もかなり有意義なものになったなあと、勝手に思っています。

 

さて次回は6月に3歩目を開催します。

すでにお申込みくださっている方もいらっしゃり、ありがたい限りです

 

6月からの参加も大歓迎ですし、単発参加もうれしいです。

興味のあるテーマがありましたら、ぜひぜひご参加くださいませ。

次回以降の日程&テーマです。

↓ ↓ ↓

STEP・3  【過去から未来へ】

6 / 14 (土)

・自分の成長を知る

・過去の執着と未来への不安

 

STEP・4 【「楽しい」の選び方】

8 / 3 (日)

・自分の原動力を見つける

・モノを選ぶ

 

STEP・5  【人とモノの親密度】

10 / 4 (土)

・人間関係を整理する

・思い出を整理する

 

STEP・6  【未来への準備】

12 / 7 (日)

・未来を設定する

・生前整理

 

時間 各日程 10時~12時

料金 各日程 5,000円

定員 各日程12名

会場 旭川市市民活動交流センターココデ2階(旭川市宮前1条3丁目3-30)

お問合せ&お申し込みは

こちらのフォームかお電話でお願いします。

↓ ↓ ↓

電話 090-8903-4566(10時~18時)

 

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メンタルケア講座 in 富良野

2025年4月9日

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昨日は富良野出張♪

久しぶりで数日前からテンション上がりっぱなしでした

 

何度かお世話になっている企業様からのご依頼で、メンタルヘルス関連の研修を担当させていただきました。

 

いつもとは違う会場だったので、早めに出発してちょっと迷子になって予定通り到着♪

 

研修内容は管理職の方を対象にした、職場におけるメンタルヘルス対策についてでした。

 

20名ほどの方々が参加されており、メモを取っているタイミングや頷き具合などを見ながら、どんなところに興味を持ってくださるのかを観察していました。

 

組織が違っても、興味を持つところってそんなに差がないのだと感じる今日この頃です。

ここで迷っているのだなとか、ここが課題と感じているのだなというポイントがわかると、次に生かすことができます。

 

日々学び・・・

ありがたいです

 

研修も無事に終わり、幸運にもお昼までいただいちゃったりして♪

これもありがたや~~~~~

 

さあ、ここから久々の富良野探索を♪

と、まずはこちらにご挨拶です。

本当はお仕事前にご挨拶をしたほうが良いのかもしれませんが、遅刻が怖くて後になってしまう

 

そしていつも思う。。。

富良野神社の写真はきれいに撮れない。

白すぎたり、曇っているのに反射しているように見えたり。

今回も雨降りなのもありますが、色がきれいに出ていない。

 

神様に嫌われている・・・?

でもまあ、私が好きなのでOKです(笑)

 

お次は、たこ焼きを食べに・・・

と思ったのですが、お昼ご飯でお腹がいっぱい

ということで、こちらにしてみた。

デニッシュお焼きだって。

ベーコンチーズを買いましたが、デニッシュサンドのような感じで美味しかったあ

結構なボリュームがあるので、さらにお腹いっぱい(笑)

 

んで、次はお客さまのおやつ用に、クロサワさんのクリスピーバームクーヘンを買おうと思ったのですが、改装につき休業中とのことで断念

悲しすぎる😢

 

ということで、岐路につくことに。

美瑛神社に寄ったり、少し遠回りをして雪解け景色を楽しんで帰りました。

 

出張はお仕事もありがたく楽しいですが、その地域を探索するのも楽しみのひとつ!

友人に「出張のあるお仕事いいなあ」と言われましたが、私もそう思います😁

 

来月も富良野にお邪魔する予定なので、その時はたこ焼きを食べて、ガラス工房に寄ってこよう

 

 

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