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🔹同僚にちょっとした言葉が一日中頭から離れない

🔹小さな失敗なのに「なんでこんな失敗する？？」と、自分を責め続けてしまう

 

そして、うまく気持ちを切り替えられず、疲れ果ててしまう・・・

そんな経験はありませんか？

 

ネガティブな感情になるのは自然なことですが、その感情を上手に切り替える方法を知っておくと、心はぐんとラクになります。

 

人の言葉や仕事での失敗を気にしてしまうのは、まじめで責任感が強い方に多くみられます。

 

「ちゃんとしなくちゃ」「期待に応えたい」という気持ちが強いからこそ、小さな出来事でも心に大きな影響を与えてしまうのです。

 

心は感じたことをすぐに手放せるわけではありません。

感情を否定したり押し込めようとすればするほど、心は否定されまいとしてがんばります。

そして、さらに押し込めようと、なかったことにしようと必死になる。

そしてまた押し込まれまいとしてがんばる・・・。

 

これって疲れますよね

 

だからこそ大切なのは、感情を無理に消そうとするのではなく、切り替えるきっかけを自分で持つことなのです。

 

お客さまの多くが、「人の言葉やそれに伴う自分の感情に振り回されてしんどい」と、おっしゃいます。

 

とりあえずその時だけでもイライラや凹みなどのネガティブ感情を手放せたとしたら、その後の仕事や家事はスムーズに進むことは想像できますよね。

 

ということで、お客さまには、簡単にできる気持ちの切り替えを実践していただきました。

 

結果・・・

 

それまでは朝あった嫌なことを仕事が終わるまで、もしくは寝る時まで、酷い時は翌日まで持ち越していたのが、サクッと切り替えられるようになった！

 

という変化がありました

 

気持ちの切り替えに特別な能力は必要ありません。

誰にでもできる方法があります♪

 

人の言葉や自分の失敗で気持ちが沈んでしまうのは、誰にでもあることです。

大切なのは『感情に振り回されない方法』を知ること。

ただそれだけです。

 

ネガティブな気持ちを引きずってしまってつらい・・・と感じている方のために、こんなオンライン講座を作りました♪

本日10月1日（水）から販売開始です。

ここから宣伝（笑）

⬇

この講座で学べるのは・・・

＊感情の役割

＊ネガティブ感情になるパターンを知る

＊気持ちの切り替え方法3選

 

これまで多くのお客さまのセッションをさせていただき、効果の高かった切り替え方法を3つご紹介しています。

 

ネガティブパターンを知るワークはお客さまから好評のものです。

 

リアルに受けてくださった方からは

🔸気持ちを引きずらなくなった

🔸人間関係で疲れにくくなった

🔸自分の感情と上手に付き合えるようになった

などなどのうれしい変化の報告が届いています💕

 

人の言葉や自分の感情に振り回されない自分になりませんか？

 

振り回されているというのは、自分の人生を誰かに任せてしまっているようなものです。

 

自分の人生を自分主役に戻すために、気持ちの切り替えをサクッとしていきましょ😊

 

ということで

オンライン講座の詳細＆お申込みは

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気持ちの切り替え力を身につけるミニ講座

 

 

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自分の気持ちってわかっているようでわかっていないもの。

じゃあどうやって知る？？？？？？

 

私はカラーセラピストなので、色を使う方法を推奨しています😊

 

例えばこんなふうに色をチェックしてみてください。

 

🔸最近買ったもの

🔸最近目に留まる色

🔸ヘビロテしたくなる洋服の色

🔸最近撮った写真

 

どんな色が多いでしょうか。

その色の意味に心の状態が共感共鳴している可能性大です！

 

色によってこんな質問を自分にしてみましょう。

 

＊赤～～気力体力は十分あるかな？

＊青～～冷静に物事を見たり対処できているかな？

＊緑～～何か新しいことを始めたい、もっと成長したいと思っていないかな？

＊黄～～神経質になり過ぎていないかな？

＊ピンク～～自分にも周囲にも愛情を注げているかな？

＊紫～～心身ともに休めているかな？

 

ちなみに私が撮った最近の写真です。

今日、久しぶりに完オフだったので、ドライブがてら道の駅などなどを回ってきました。

数年ぶりに秩父別町のバラ園にもお邪魔してきました。

 

見事にピンクだらけ（笑）

最近仕事が忙しく、まったく自分を大切にできていませんでした💦

 

さらに今日は母を連れてのドライブ。

母にも最近はあまりやさしくできていなかったし、しばらくどこにも連れていけていなかったんですよね💦

 

んで、そんなことに気づいた時に撮ったのが

黄色♪

神経使いすぎていた自分にも気づきました（笑）

色は正直です😅

 

さてさて、皆さまはどんな色のものを持ち、どんな色の写真が多いですか？

 

色を通すと思っている以上に自分を知ることができますよ😊

ぜひぜひ色をご活用ください。

 

ひとりではムリ！

という時は、一声かけてくださいね。

お手伝いいたします💕

 

あ・・

バラ園の建物の中にこんなかわいいものがありました。

いろんな色が使われていて、見ているだけで楽しくなりました♪

 

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北海道はすっかり秋になってきました🍁

夏の暑さの疲れも取れてひと段落・・・という方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

さてさて、そんな秋は自分に意識を向ける時間を作りませんか✨

 

10月11月のイベントや講座情報をまとめました

 

🟢🟢🟢　心と脳のお遊び会　🟢🟢🟢

＊内容　塗り絵＆瞑想

塗り絵で心身の状態を知り、瞑想で心が喜び楽しく過ごすヒントを自分自身からもらいます。

＊日程　10月26日（日）

＊時間　①10：00～11：30　②13：30～15：00　③16：00～17：30

※お好きな時間をお選びください

＊定員　各時間2名様

＊料金　5,000円

＊お問い合わせ

電話：090-8903‐4566（10時～18時）

メール：お問合せフォーム

 

 

🟢🟢🟢　人生をやりきる6つの歩み　🟢🟢🟢

＊内容

STEP・1　【身近な整理整頓】終了

2 / 1 (土)

・心身をリラックスさせる

・お財布から整える

 

STEP・2  【自分自身を知る】終了

4/ 13 (日)

・自分の価値に気付く

・モノに対する自分の価値観を知る

 

STEP・3  【過去から未来へ】終了

6 / 14 (土)

・自分の成長を知る

・過去の執着と未来への不安

 

STEP・4 【「楽しい」の選び方】終了

8 / 3 (日)

・自分の原動力を見つける

・モノを選ぶ

 

STEP・5  【人とモノの親密度】募集中

10 / 4 (土)

・人間関係を整理する

・思い出を整理する

 

STEP・6  【未来への準備】

12 / 7 (日)

・未来を設定する

・生前整理

＊時間　各日程　10時～12時

＊料金　各日程　5,000円

＊定員　各日程12名

＊会場　旭川市市民活動交流センターココデ2階（旭川市宮前1条3丁目3-30）

 

お問合せ＆お申し込みは

こちらのフォームかお電話でお願いします。

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電話　090-8903-4566（10時～18時）

 

 

🔴🔴🔴　脱！しんどい　🔴🔴🔴

＊内容　カラーセラピー、パーソナルカラー、お片づけに関する3つの診断を各15分ずつ受けていただきます

＊日程　11月14日（金）　30日（日）

＊時間　各日程①9時30分　②11時　③11時30分　④15時

＊定員　各時間3名

＊料金　6,000円

＊場所　緑が丘地域活動センターグリンパル 　旭川市緑が丘東3条1丁目10番30号

＊お問い合わせ　色彩ひろばcouleur（クルール）090-8903‐4566（10時～18時）

＊お申込み　下記のお申込みフォームから

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興味のあるものがありましたら、ぜひぜひご連絡くださいませ😊

 

他にもカラーセラピーや心のケアに関することなどの、個人セッションや各種講座も随時募集していますので、お気軽にお問合せください😍

 

自分に意識を向けると、今自分に必要なこと、大切なことが明確になり、行動しやすくなりますよ。

 

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「ありがとう」と言われて、うれしいはずなのに心が落ち着かず「本当にそう思ってる？？？」と、疑ってしまったり、「気を使わせてしまったかも・・・」と、申し訳なくなることってありませんか？

 

頭では、感謝を素直に受け取ったほうが良いことはわかっているけど、心がついてこない。

そんな経験をしている人が多いなと感じています。

過去の私もそうでしたけどね💦

 

やさしさや感謝を素直に受け取れないときに、「こんな私ダメじゃん」って自分を責めちゃっていませんか？

または、「私の心ってねじれてる？？」なんて思って自己嫌悪になっていませんか？

 

それは不要

受け取る練習をしたら良いだけだから😊

 

人のやさしさを受け取るのが難しいと感じる心の奥には

「私のすることは大したことじゃない」

とか

「人に迷惑をかけてはいけない」

という思い込みがあるからです。

 

「ありがとう」と言われたとき、心から喜べる人は『自分の言動には価値がある』と無意識に感じられているのです。

↑

目指すとこココ♪

 

この思い込みは、個人の責任ではなく、日本人特有の考え方や美徳感覚にも影響されているなと感じます。

 

謙遜するのが良いとか、人に迷惑をかけないようにするとか、自分のことは自分でするとかね。

 

とても素敵な考えや思想ですが、時として自己肯定感を下げたり、自分を追い込んだりする・・・😢

 

ということで、やさしさと感謝の受け取り上手になるためには、こんなことをしてみてください。

 

🔸自分にやさしくなる

受け取り下手の方は、自分に対してかなり厳しいです😅

自分にできることは他の人もできると思い込んでいるし、自分に感謝する人なんでいないと思っているから。

なので！！！

自分が喜ぶことをしたり、自分が言われてうれしい言葉を自分に伝えてください。

できれば毎日やってくださいね。

 

もしくは、自分を抱きしめる色代表のピンクに包まれてみるのもおススメです。

いちごミルクを飲んだり、ピンクのお花を飾ったり、ピンクの洋服を着たり、ピンクのリップを使ったり・・・などなど😊

 

🔸「お役に立てて良かったです」と返す

最初は心からそう思っていなくても良いです。

その言葉を返したときの相手の表情を見ると「本当にありがとうって思ってくれてるんだ」というのがわかってきますよ。

さらにこの言葉は、自分にも伝わるので「私は誰かの役に立ちました」というのを意識づけ、自分の価値を再認識できます。

 

 

まずは、自分にやさしくするところから始めると良いかなと思います😍

 

やさしさや感謝を素直に受け取れないのは、人付き合いが下手だからでも、心がねじれているからでもありません！！

少しだけ受け取り練習が必要なだけです。

 

受け取り上手は自己肯定感を上げ、穏やかな人間関係を築けるようになります。

今日からぜひピンクをまとって「お役に立てて良かったです」を口癖にしましょ💕

 

それでも受け取り上手になれなくて、心がしんどいと思ったときは、他の方法を一緒に考えさせてくださいね。

 

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誰かと会ったあと、「なんだか元気が湧いてきた！」と感じることもあれば、逆に「生気を吸い取られたかも・・・」と感じることはありませんか？

 

会う人によって心のエネルギーは大きく左右されるのです。

疲れる人とは会いたくないけれど、無下にもできないし・・・と今の人間関係にモヤモヤすることも・・・。

 

そして

人間関係を整理したいけど、そんなことしちゃダメだよね？

と、さらにモヤモヤ😧

 

人間関係を整理することは、冷たいことでも、相手を否定することでもありません。

これは心の整理になるので、とても必要で重要なことです。

 

自分の心を守ることにもなるので、いわば心のセルフケアの1種😊

 

人間関係には

🔸心を元気にしてくれる関わり

🔸心を消耗させる関わり

この2種類があります。

 

前者との関わりを多くすると、笑顔と元気が増します💕

後者との関りを多くすると、心が疲弊し、自己肯定感もダダ下がり💦

 

人間関係を整理して、心地良い時間を多くすることで、これからの人生の豊かさが変わってきますよ。

 

心の健康を維持し、人生を楽しくするためと思うと、まったく罪悪感を持つ必要はないでしょ？？

 

人間関係のモヤりに気づいた時が、整理時期ですよ😉

ぜひぜひ見直し＆整理を始めましょう。

 

ひとりでは無理かも・・・

と思ったあなたへおススメの講座を10月に開講します✨

 

この講座では、今ある人間関係をいくつかのグループに分けます。

そして、どのグループの人と過ごす時間を増やしたいか、どのグループの人との時間を減らしたかをご自身で考えます。

ここまですると心が整理され、理想の人間関係を築くためにできる工夫も出てきちゃいます😄

 

以前このグループ分けを受けてくださった方からはこんな声がありました。

🔹人間関係の整理って切り捨てることじゃないんだ

🔹誰といたいかがハッキリわかり、それだけでも心が楽になった

🔹なぜこの人といるのが辛いのか、会いたくないのかがわかった

🔹周囲に感謝できるようになった

などなど

 

ということで、10月の講座のお知らせです。

 

🟢🟢🟢　人生をやりきる6つの歩み　🟢🟢🟢

セラピスト山岸と整理収納アドバイザー佐々木亜弥先生のコラボ講座です。

＊内容

STEP・1　【身近な整理整頓】終了

2 / 1 (土)

・心身をリラックスさせる

・お財布から整える

 

STEP・2  【自分自身を知る】終了

4/ 13 (日)

・自分の価値に気付く

・モノに対する自分の価値観を知る

 

STEP・3  【過去から未来へ】終了

6 / 14 (土)

・自分の成長を知る

・過去の執着と未来への不安

 

STEP・4 【「楽しい」の選び方】終了

8 / 3 (日)

・自分の原動力を見つける

・モノを選ぶ

 

STEP・5  【人とモノの親密度】

10 / 4 (土)

・人間関係を整理する（山岸担当）

・思い出を整理する（亜弥先生担当）

 

STEP・6  【未来への準備】

12 / 7 (日)

・未来を設定する

・生前整理

 

＊時間　各日程　10時～12時

＊料金　各日程　5,000円

＊定員　各日程12名

＊会場　旭川市市民活動交流センターココデ2階（旭川市宮前1条3丁目3-30）

 

お問合せ＆お申し込みは

こちらのフォームかお電話でお願いします。

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電話　090-8903-4566（10時～18時）

 

人間関係の整理は心の整理！

みんなで和気あいあいと人間関係の見直しをして、心が軽くなる関わり方を見つけましょ😍

 

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