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メンタルトレーニング~気持ちの切り替えスイッチ作り

2020年5月25日

久しぶりにサロンワーク再開です♪

たぶん2ヶ月ぶりくらいにお客様がサロンにいらしたような・・・?

 

オンラインも便利ですが、やはり対面はより良いです。

表情だけではなく、雰囲気も伝わりやすいので、セッションをしていても心地良いんです。

 

今日は気持ちの切り替えスイッチ作りをしたのですが、スイッチが上手く作れると、気持ちを逆なでするできごとや、ざわざわすること、ちょっと不安になるようなことがあっても、サクッと切り替えられます。

 

ストレスを抱えやすい方は、この気持ちの切り替えが苦手と言う方が多いですね。

気分転換のために、出かけたり、道具が必要だったりすると、どうてしても後回しになってしまいます。

 

「週末に○○しよう」

「仕事が終わったら○○しよう」

「帰ったら○○しよう」

 

というように、時間をおいてしまうと行動するのが億劫になります。

で・・・

結局行動しないことになり、ストレスを溜めてしまうのです。

 

 

大がかりな気分転換も大切ですし必要ですが、すぐにできるものも用意しておくとさらに良いです^^

あの手この手を使って、ストレスをそのままにしない工夫が大切ですよ。

 

スイッチを作ってしばらくは、毎日スイッチを押してもらいます。

そうすることで、スイッチの感度が上がります。

 

半永久的に使えるので便利です♪

 

昔々、学習塾のCMで「僕のやる気スイッチどこにあるんだろう」というフレーズがありました。

探すことに時間をかけるくらいなら、作った方が早いです(笑)

そもそもスイッチがあるとは限りませんしね(笑)

 

今日作ったスイッチが、お客様にとって良きスイッチになってくれることを願うばかりです。

 

 

さてさて旭川は感染が落ち着いていますが、手指消毒やマスク着用のご協力をお願いしています。

ドアノブや椅子など、お客様は触れる可能性がある部分は、アルコールで拭いています。

 

そして、座る位置も少し変えました。

今まではこんな感じ。

今日からはこんな感じ。

ちょっと遠くなりました。

 

couleur(クルール)では、ほとんどマンツーマンなので、この座り方をスタンダードにしても良いのかな?と思ったりしています。

新しいサロンスタイルをこれから少しずつ作っていこうと思う今日この頃です。

 

心のケアや各種講座のご予約は絶賛受付中ですので、お気軽にお問合せくださいませ。

対面、オンラインどちらも対応可能です。

 

 

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正しいタイミング?必要なものが揃っていく♪

2020年5月21日

5月28日からサロンワークを再開するにあたり、少々迷いもありました。

まだ北海道は緊急事態宣言が解除されていないしなぁ・・・と。

 

ですが、ブログとSNSサロンワーク再開のお知らせをしてから、いくつかお問い合わせやご予約がありました。

ありがたいです。

 

サロン内の消毒や私自身の消毒(?)もきちんとしたほうが安心してお越しいただけると思い、衛生備品をもう少しあったら良いかなと思っていました。

 

先日、いつもは行かないスーパーに寄らなきゃいけない衝動に駆られたのですが、なんで行かなきゃいけないと思ったのか自分でもわからず(笑)

 

とりあえずスーパーの中を3周しました(笑)

やっぱりなんで行かなきゃいけないのか理由がわからず、もう帰ろうと思ったところ、これが目に入ってきました!

お気に入りのハンドソープ!

どこを探してもないし、ネットでも買えない。

諦めていたのですが、見っけ!!!

これのためにスーパーに行かなければならなかったらしいです。。。

わかりにくい勘だわ(笑)

 

さらにこの数日、友人知人などなどからこんなプレゼントが!!

除菌スプレー、ペーパータオル、ポンプ、マスク、アルコールウェットティッシュ。

ありがたいです。

 

それにしても良く欲しいものがわかったのもだと思いました。

特に除菌スプレーは塩素系のは良く見るようになりましたが、塩素系の匂いが苦手なので入ってないのを探していたんです。

さすが友ですわ^^

 

この他にも布マスクやアルコール消毒ジェルなどもいただきました。

 

これだけいろいろ揃うということは、このタイミングでの再開は正しいのだと思えます^^

早速ご予約をくださったお客様にも感謝です。

 

さて、こんなふうにサロンも私も消毒できる状態になったので、安心していらしてくださいね♪

 

緊急事態宣言が解除されるまでは、対面は市内のお客様のみとし、市外の方はオンラインでの対応とさせていただきます。

ご了承くださいませ。

 

もちろん市内の方も、オンラインでも大丈夫ですので、どちらかご都合の良いほうをお選びくださいね^^

 

久しぶりにサロンに人が入るのは、とてもうれしいです。

気合を入れて掃除します!

 

先日神社の境内で見つけたチューリップ♪

赤は気合を入れてくれますし、新しい1歩を表します。

神様が私たちの背中を押してくれているようです。

 

 

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医療従事者さんへの感謝、ブルーライトアップの由来を知っていますか?

2020年5月19日

 
世界各地で医療従事者さんへの感謝を込めて、ブルーライトアップがおこなわれていますね。
もちろん日本でも様々な地域やシンボルタワーなどで、ブルーでライトアップされています。
 
なぜブルー??
と思ったことはありませんか?
 
これはイギリスの国営保健サービス(NHS)のシンボルカラーがブルーであることが由来なんです。
NHSは国営のため、基本的に無料で医療を受けることができます。
自己負担の必要があったとしても、ごくわずかな料金だそうです。
スゴイですよね。
 
そのNHSでは「新型コロナウィルスの治療にあたってくれている医療者へ感謝の気持ちを伝えよう!」と、3月26日からブルーのライトアップを始めました。
 
この感謝の行動が世界各地に広がったのです。
 
ブルーは聖母マリアの色でもあり、人の心を平和にしてくれる慈悲の色でもあります。
シンボルカラーになるのも、医療従事者さんへの感謝を伝えるにも、最適な色と言うことです^^
先日、旭川のある場所でブルーライトアップがおこなわれていました。
友人が撮った写真で見たのですが、ちょっと怖かった(笑)
遭遇できたら写真を撮ってきますね!
あ!
ちなみにブルーライトマスクというのもあるのをご存じですか?
青く光るマスクです。
想像してみてください。。。
ライトなので、マスクをつけるとその周囲の肌もたぶん青くなります(笑)
使用するのは少し勇気が必要かもしれませんが、ナイトランをする方には良いかなと思います。
ブルーの光は暗闇でも遠くから認識できる色です。
防犯の観点からもブルーライトマスクは良いのかなと思います。
たぶんネットで調べたら出てくると思いますので、興味のある方は検索してみてくださいね^^

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オンラインで誘導瞑想!セラピスト目線とクライアント目線の違い

2020年5月18日

先日セラピスト仲間の練習を兼ねて、オンラインで誘導瞑想を体験しました。

couleur(クルール)でもオンラインでの誘導瞑想や講座などなどは対応していますし、私自身もオンラインでの講座やセッションを受けた経験があります。

 

今まで受けたのはグループセッションばかりだったので、今回のようなマンツーでの誘導瞑想は初体験でした。

なかなか楽しかったです^^

 

テーマ選びからおこなったのですが、セラピストさんのお顔が見えるので、対面とほとんど変わらない感覚でした。

私が選んだテーマは『なりたい状態にすでになっている自分を感じる』というものです。

 

理想の状態になっている未来の自分を感じ、そうなれた理由や今からやったら良いことを聞くという内容です。

どうなりたいか・・・という具体的なイメージがあまりわかなかったのですが、とりあえず今の新コロに影響を受けていない自分がいいなくらいの思いで挑みました。

 

瞑想で感じた私は、相変わらず仕事をしていました(笑)

サロンワークもしているのですが、お外にも行っていましたね。

大好きな出張へ^^

 

瞑想中、セラピストさんが

「こんなところに注目してみましょう」

「こんな質問をしてみましょう」

というように、アドバイスをくれますので、その通りにイメージの中で注目したり質問をすると、答えがポンポン浮かんでくるんです♪

 

自分の内面からの声とでも言いましょうか。

自分の中にある答えが出てくるのです。

 

私が自分自身から受け取った言葉(答え)は・・・

 

「後回しにしていることをしなさい!」

 

でした。

痛いわぁ。

後回しにしていることだらけで^^;

 

すぐには何を後回しにしているのか思い浮かばなかったのですが、日を追うごとにアレコレ湧いてきました。

 

で、幸いにも時間があるので着手!

具体的な仕事の行動もそうですが、自分を見つめ直す部分も明確になりました。

 

キーワードは

☆仕事のイメージ

☆成功のイメージ

☆すでにあるものの確認

 

という3つです。

 

誘導瞑想をしなければ、これらのことはまだまだ後回しにしていたと思います。

そして、上手く行かないことや滞ってしまっていることにちょっとしたいら立ちを持ったまま生活していたかもしれないと思います。

 

誘導瞑想はメンタルトレーニングのひとつです。

心の状態を良い状態に保つための方法として楽しいですよ。

 

今回、クライアントに徹したのですが、瞑想の効果だけではなく、受ける側の気持ちやセッションをわかりやすくおこなうポイントなどの見直しにもなりました。

 

セラピスト目線だけではわからなかったことがあり、良き勉強の機会にもなりました。

 

ありがたい機会をいただき、本当に感謝です^^

 

さて、今回の経験を活かし、オンラインでのセッションや講座に生かします!

 

今月はオンラインでのセッション&塗り絵セラピーがお勧めです。

ご希望の方はお気軽にお問合せくださいませ♪

 

【誘導瞑想】

〇日程
5月24日(日) 10時 14時
5月28日(木) 10時

〇料金
サクッとコース 30分 3,000円
ゆったりコース 60分 6,000円

 

【塗り絵セラピー】

事前にお渡しする塗り絵をご自宅で塗っていただき、その作品をもとにカウンセリングを致します。
塗り絵をするだけでも心が落ち着きます。
カウンセリングを通して自分の内面を見つめ、自分を理解することができます。

〇日程
5月25日(月) 14時
5月30日(土) 10時 14時
5月31日(日) 10時 14時

〇料金 40分 3,000円

 

 

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そろそろサロンワークを再開しようかな

2020年5月16日

石狩管内以外は休業要請が緩和されましたね。

 

と言っても、緊急事態宣言から解放された訳ではなく、まだ警戒地域(?)の枠にありますけどね。

 

それでもちょっとうれしいですね♪

引き続き感染予防に努めながら、少しずつ日常を取り戻す・・・言うなればリハビリ期間です。

 

ということで、サロンワークもそろそろ再開しようかなと思います。

 

テーブルの使い方を少し変えて、お客様との距離を取ろうと計画中。

 

サロンワーク再開にあたって、感染予防のためのご協力をお願いすることになります。

 

具体的には

①マスク着用をお願いします

②手指消毒のご協力

③事前にセッション内容の決定

④お飲み物はご持参ください

⑤平熱より体温が高い、咳、倦怠感、その他いつもと違う体調変化がある場合はご遠慮ください

⑥緊急事態宣言が解除されるまでは、市内の方に限ります

 

以上6つです。

補足ですが・・・

②手指消毒に関しては、アルコールアレルギーがある方は手洗いをお願いすることになります。

 

③今まではお越しいただいてからお話をお聞きし、どのようなメニューにするかを決めていたのですが、しばらくは事前に決めさせていただきます。

セッション時間に最大限のお時間を使いたいと思います。

 

⑤体調変化について迷った場合はご相談ください。

一応、看護師資格持ってます(笑)

 

これからの新しい生活様式に慣れるまで、ご不便をおかけするかもしれませんが、どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m

 

本当はお客様とのサロンでお茶をしたり、ふらっと遊びに来ていただきたいのですが、それはもうしばらく自粛しようと思います(涙)

 

当面はセッションと講座のみのご予約に限定させていただきます。。。

 

あっ!再開日は5月24日(日)です。

肝心の日程をお伝え忘れるという失態(^^;

 

さて、24日からお客様がいらしても良いように、お掃除しなきゃ!!!

 

予約カレンダーの更新も!

あ・・・でもそんなに予約入ってないから、こっちは急がなくて良いか(笑)

 

久しぶりに皆さまにお会いできるのを楽しみにしております♪

 

※オンラインでの対応も引き続きおこなっていきますので、ご希望の方は遠慮なくご要望ください。

 

 

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