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意識はどこにありますか?『今』を感じていますか?

2020年10月3日

セラピーをしていると『グラウディング』という言葉を使うことがあります。

地に足がついている、今を生きている、自立しているというような意味合いで使うことが多いのですが、時系列で言うと【今】です。

 

【今】を感じて生きることってとても大切で、過去に気持ちがある時は、どうにもならない出来事(記憶)に囚われすぎて時間が止まってしまいます。

 

未来に気持ちが行っている時は、起こってもいないことをアレコレ想像して不安になり、動けなくなってしまいます。

 

どちらも楽しくないですよね。

だってどちらも足踏み状態で、前に進めないんですもの。

 

特に不安が強い時は、【今】を意識してみてください。

不安的中にならないように【今】できることがわかれば、不安は軽減します。

今年は不安を感じることが多いのかなと思います。

どうなるかわからない未来を見て憂うよりも、できることを全力でやりましょ♪

 

 

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感情が整うと見る夢が変わり爽やかな朝を迎える

2020年10月1日

長く(と言っても1年ちょっとくらいかな?)セラピーやメンタルトレーニングなどを受けてくださっているお客様から、同じような変化のお話を聞くことが増えました。

 

その変化とは・・・

『見る夢が変わった』

『朝の目覚めが良い』

というものです。

 

おぉ!

素晴らしいです♪

 

この変化が訪れたお客様の共通点は、“定期的に嫌な夢を見る”でした。

・高いところから落ちる夢

・歯が抜ける夢

・荒れた海を見ながら佇んでいる夢

などなど。

 

どの夢もあまり良い意味がないようなんですよね。

夢は潜在意識を表しているので、不安や恐怖などがあると上記のような夢を見るのです。

 

どのような不安や恐怖を抱えているのかは、ご自分にしかわからないのですが、セラピーを通してご自分と向き合い、囚われていた過去から離れる、不要な感情を距離を置く、自分のことをかわいいと思える・・などの変化があると、気持ちが落ち着くので悪夢を見た原因も自然と解消されたのだと推測できます。

 

良かった♪良かった♪

寝ている時も心穏やかだと、楽しい夢を見てぐっすり眠れるので目覚めがスッキリですね^^

 

どんな時も心穏やかでいられる時間を増やす!

そんな毎日が良いなと思う今日この頃です。

 

 

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悲しい情報から心を守る方法

2020年9月28日

この数ヶ月、芸能界からの悲しいお知らせが多いですね。

画面越しとはいえ、良くお見掛けしていた俳優さんが突然いないくなるというのは、やはりさみしいですし衝撃です。

 

今年は新型コロナウィルスの影響もあり、心穏やかではいられない時間が多いように感じますし。。。

心が元気でいられるように、自分の心は自分で守らなければいけません。

 

テレビとラジオしか情報収集の手段がなかった時代は、仕事や子育てをしていると情報に触れないこともできましたが、今はスマホやパソコンなどから気軽に情報が舞い込んできます。

 

とても便利ですが、情報過多となり何を信じて良いのかわからない、情報に振り回されるということが起きます。

 

そんな今だからこそ必要なのは・・・

見ざる 聞かざる 言わざる

です。

 

ネットニュースを見る時間を決める、必要な情報と不要な情報を聞き分ける、悲しいニュースを話題にしすぎない

これらが大切です。

 

そして、悲しい出来事がどこで発生しているのかを冷静考えましょう。

自分に直接関係のある世界で起こっているのか、自分のエリアの外で起こっているのか。

この見極め大事です!

 

繰り返し同じニュースを見聞きしすぎると、自分とは関係のない範囲で起こっているはずなのに、自分が当事者のように感じてしまいます。

これが心の疲弊につながります。

 

世の中の出来事は自分ではコントロールしにくいですが、情報と触れる機会は自分で決められます。

自分で心を守ってくださいね。

 

情報を距離を取っても心がしんどくなったら、ご連絡ください。

セラピーやメンタルトレーニングを使って、心が元気になるお手伝いをさせていただきます。

 

あ!!!!!!

そして大切なことがもうひとつ!!

 

心がしんどくなったら笑顔を心がけてくださいね。

心の底から笑う必要はありません。

作り笑顔でも大丈夫!

 

笑顔になると幸せホルモンが脳から分泌されます。

この時の笑顔は作り笑顔でも良いのです。

 

脳って、お利口だけど時々おバカになります(笑)

作り笑顔で脳を騙して、幸せホルモンを出してもらいましょ^^

 

 

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新しい学びから気づく自分の癖と可能性

2020年9月27日

今月は新しいことを学びました。

以前から興味があった『話し方』です。

 

本当は札幌まで学びに行こうと思っていたのですが、日程調整が微妙だったこととコロナの影響で講座がお休みになっていたこともあり、今年も無理かな?と半分諦めていました。

 

どうしてもその先生から学びたかったので、他に行く選択肢はなかったんですよね。。。

 

が!!

オンラインで講座をおこなうとの情報を得て、これはチャンス!!!!!!!

と、ようやく今月申し込みができました^^

 

1回90分 全3回の講座で、声の出し方から教えてくださいました。

スピーチ力を磨く話し方ではなく、発声から学びたかったのでとても勉強になりました。

 

技術的なことは成長がないなぁ・・・と思うのですが、意識は変わりましたよ。

言葉を丁寧に伝えたいと思うよになりましたし、大好きな日本語がさらに好きになりました。

 

元々何時間話をしても喉が痛くなるということはありませんでしたが、お腹から声を出すことを意識するようになったことで、いい感じに体から力が抜けて楽に声が出るようになりました。

 

話す時の姿勢も気をつけるようになりましたね。

猫背の私ですが、話す時は背筋を伸ばすことを意識するようになりました。

 

あとは・・・

学んだ技術を練習して精度を上げるのみ!

 

講座の中では朗読を通して話し方や声の出し方の癖を教えていただき、何となく感じていた自分の話し方の違和感の正体が判明しスッキリです^^

 

さらに、自分の腹筋の弱さも露呈(笑)

鍛えます。。。

 

たくさんの気づきとこれからの可能性を教えていただいたので、これからの仕事に生かしていこうと思います。

 

人前で話をする機会が多い方、YouTubeなどで動画投稿をしている方は受けてみることをお勧めします。

今回は入門編を受講しましたが、初級編もあるようなのでさらに勉強をしようかなと画策中です♪

オンラインで受けられるのがありがたいです。

 

話し方に興味がある方はご連絡くださいませ。

先生におつなぎ致します。

 

 

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カラーセラピスト養成講座受講生募集♪

2020年9月26日

すっかり秋ですね。

今朝は大雪山の初冠雪のニュースも飛び込んできて、秋というより冬がそこまで来ている感覚になりました。

 

この時期、AFT色彩検定のお問い合わせが多いのですが、今年は新型コロナウィルスの影響でしょうか・・・少なめです。

その代わり(?)カラーセラピーを学びたいというお問い合わせが多くなっています。

 

理由は・・・

今年のいろんなできごとで、心のケアが大切だと痛感したとのことです。

 

同感です!

生きていれば不安になることも、気持ちが落ち込むこともあります。

ですが、いかに短時間で気持ちを立て直すかがポイントです。

 

短い時間で気持ちが落ち着くと、心のダメージは最小限になります。

気持ちを落ち着かせるためには、自分の心の状態を知る必要があります。

 

どれくらい疲れているのか

どんな傷があるのか

回復のために何が必要か

誰の手が必要か

 

などなど、現状と対策を知ることで、適切な心のケアができます。

 

心の状態を知るために、色はとても良い働きをしてくれます^^

身近にある色が使えるので、特別な道具もいりませんしお手軽ですよ。

カラーセラピーの種類はたくさんありますが、予算や勉強の期間、勉強後の使い方などによりお勧めがありますので、受講の検討段階でご連絡をいただけるとうれしいです。

 

受講日程はご相談しながら無理のない範囲でおこなっていきたいと思います。

『学びたい』気持ちを大切にしましょ♪

 

 

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