続けられないことありませんか？新しい習慣を身につけるにはどのくらいかかる？
2018年1月2日
やろうと思ったことが、いつも3日坊主で終わっちゃうという人もいますよね。。。
私もこちらに近いです（笑）
数年前まで、なんでできないのかな？？と思っていたのですが、とても簡単な理由に落ち着きました。
それは・・・習慣化する目的がはっきりしていないから！でした。
それをすることで、どのようなメリットが自分にあるのか、そのメリットは自分にとってどれだけ大切なのかがはっきりしていると、意外と習慣にするのは簡単かなと思います。
そしてもうひとつ！
習慣にするには、時間がかかることを知っていることも大切です。
習慣にするための方法はいくつもあると思いますが、まず最初に習慣にしたい目的や理由をはっきりさせてみるところから始めてみてくださいね＾＾
習慣化しているものは、無意識でできますし、無理がかかりません。
やって当然という感覚になります。
また、どんなことを習慣にしたいのかによって、習慣にする時間に違いがあります。
勉強や仕事、家事、片付け、読書、日記をつけるなどの、行動に関する習慣は、だいたい1ヶ月くらいで身につくと言われています。
ダイエットやジム通い、ストレッチ、早起き、早寝、禁煙などの、身体的なことに関する習慣は3ヶ月が必要だと言われています。
そして、思考の癖の改善に関しては半年と言われています。
今身につけたい習慣があるという方は、上記のどの種類のものでしょう？？
それによってどのくらいの時間が最低でもかかるかを知っていると、途中で嫌になってもがんばれるかもしれませんね。
以前、習慣化するには21日の時間が必要と学んだことがあります。
これは行動の習慣に関してだったのだなぁと思いました。
ダイエットをしている時は、21日では習慣にならなかったので、若干自分を責めましたが、習慣にならなくて当たり前だったのね・・・と、今は少し気長に習慣化するようになりました（笑）
12月の中旬から毎朝続けている、朝の瞑想ですが、時々雑念に邪魔をされてしまいますが、だいぶ毎朝意識しなくてもできるようになってきました。
きっとこれを続けると、日々の時間の使い方も、考え方も変わり、もっと楽しくなるかなと思うので、続けられています＾＾
今年、何か続けてみたいことがあれば、ぜひぜひ気長に習慣化するまで続けてくださいね＾＾
もし、途中で嫌になったら、どうしてコレを続けたいと思ったのか、原点に戻ってみてください。
自分に無理をかけない程度に、新しい習慣を身につけてみませんか♪
何かを変えることは、新しい発見にもなり、成長につながりますよ。。。
