お盆明けでやる気が出ないときの過ごし方～焦らず自然に通常モードに戻るコツ
2025年8月19日
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お休みの余韻が残っていて、なかなかエンジンがかからない。
仕事も家事もやることは山積みなのに、心と体がついてこない。
「自分だけ？？？？？？？」
と、余計に気持ちが沈んでしまう・・・
こんな状況になっていませんか？
お盆休み明けにやる気が出ないのは自然なことです。
焦らなくても大丈夫
大切なのは、少しずつ心と体を通常モードに戻すこと。
そのための工夫を取り入れて行きましょう。
長い休みは私たちの体内リズムや気持ちのテンションが「休暇モード」に切り替わっています。
今日から急に「通常モードで！」となると自分へのプレッシャーが半端ないので、空回りと疲労の原因に
気持ちと動きのズレが原因なので、少しずつ慣らしていくことがモチベーション回復の近道なんです。
対策としては・・・
＊やることを絞る＊
仕事は自分でコントロールできないこともあるかもしれません。
なので、それ以外のことを少し絞ってみましょう。
そして、やることを書き出してください。
書き出すことで、頭の中が整理されて、行動しやすくなります。😊
＊色を活用する＊
やる気をサポートしてくれるのは赤やオレンジ。
小物や文房具などに取り入れると、自然とやる気が湧いてきます。
朝食に、赤やオレンジの食材（トマト、赤パプリカ、ケチャップなど）を食べるのもおススメ
そして焦りを感じた時は、ブルーやグリーンを取り入れてみてください。
リラックスを促す副交感神経を優位にしてくれるので、心も体も落ち着きます。
目につくところに観葉植物を置くのも良いかも
＊自分にエールを送る＊
朝、顔を洗う時に鏡の中の自分に向かってエールを送りましょう！
「ゆっくりでいいよ」
「焦らなくて大丈夫」
「もう少しで通常モードになるよ」
など、自分を安心させる言葉をかけてください。
そうすることで心は「そうか！焦らなくていいんだね。了解！」と、安心と冷静さを取り戻します。
決して「がんばれ」は言わないように！
変なスイッチが入って、余計焦っちゃうから
お盆明けにやる気が出ないのは、あなたが怠けているからではなく自然なことです。
だからこそ、少しずつ通常モードにならしていくのがモチベーション回復には近道となります。
🔸やることを絞ること
🔸色の力で気持ちを切り替えること
🔸自分へのエールで気持ちを落ち着かせること
これらを試しながら、少しづつね。
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