瞑想で自分との対話を楽しむ
2017年6月28日
自分と向かい合うとか、自分の内面を見つめるとか良く聞きますが、どうやったらいいの？？と思いませんか？
私もセラピーの中でお客様に、良く上記のようなことを伝えます。
カラーセラピーの場合は、選んだ色の意味を伝えることで、お客様は嫌でも自分のことを考える時間になります。
この色のキーワードの何に心が惹かれたのかな？頭で考えていたけれど、心では違うことを求めていたのかな？
などなど・・・考えます。
ヒプノセラピーでは、「今の私にアドバイスを！」というように、自分の潜在意識に直接聞きに行きます（笑）
何とも不思議な感覚で、頭で考えていないのに答えが浮かんできたり、何かイメージが浮かんできたりします。
そうなると、自分の本心からの答えが見えてきます。
でもね、カラーセラピーもヒプノセラピーも、1人ではしにくいです。
カラーセラピーは自分でもできるのでは？？と思われますが、ちゃんと色の意味を理解し、活用の仕方を知らないと、実はちゃんと自分の内面を見られない可能性もあるのです。
ヒプノセラピーは自分ではできません。
中にはできるという人もいるかもしれませんが、それは何度も何度もヒプノセラピーを受けたり、ヒプノセラピーの手法を学んだ人だと思います。
そしてさらに、自分と向き合うことに慣れている人・・・です。
じゃあ、セラピーを受けないと自分と向き合えないじゃん！！
って、思いますよね？
ふふふ＾＾
そうでもないんですよ～～。
couleurでは、自分と向き合い方がわからないというお客さまには、瞑想をおススメしています。
横になったり、リクライニングチェアに座ったり、普通の椅子でも足を上げることでリラックスできる体勢になれます。
そして目を閉じてただただ深呼吸をしていきます。
時間の制約はありません。
私は20分くらいのことが多いかな。
お客さまの中には、1時間という人もいます。
自分の心地よい時間で大丈夫です。
リラクゼーション効果のある音楽をかけるとさらに良いですよ＾＾
特に何かを見つめようとか、考えようとか思わなくて大丈夫です。
最初は何も考えない、思考を止める・・・というところから始めると良いかも。
寝ない程度にリラックス（笑）
そのうちね、何か思いつくことや閃くこと、思い出すことが出てきます。
その思いつきや閃き、思い出したことを素直に受け取る・・・それだけで自分との対話は完了なのです。
私たちは頭で考えることを小さな頃から教えられてきました。
でもね、時としてこの頭で考えることが、自分の本心や本音をないがしろにしてしまうのです。
自分との対話は、自分の本心を知ることです。それを知った上でどう行動するかを決めると、どんな結論を出しても納得できるはずなんです。
頭で、理論で考えたり答えを出すのもとっても大切ですが、本心や本能で何を求めているのかを基準に答えを出すことも大切です。
できれば、本心を元に今できることを頭で考える・・・が良いかも＾＾
瞑想ぜひぜひお試しください♪
気持ち良い時間になりますよ。
