無になる時間を作って脳も心もリラックス♪
2018年10月16日
何にも考えない時間を作ったことはありますか？
ほとんどの方が起きてから寝るまでの間、ず～～～～～っと頭を働かせているのではないでしょうか。
お仕事、家事、育児をしていると考えるなというほうが無理かもしれませんね。
ですが、脳と心を無にする時間を取ることで、思考がリセットされ効率良く動くことができるんですよ。
メンタルトレーニングの中でも、呼吸法を中心としたリラクゼーションワークをした後に脳波を測定すると、リラックスしながら集中力が増した脳の状態になると実証されています。
リラックスしながら集中力が増す状態になると、ひらめきが起こりやすくなったり、考えるスピードが早くなります。
昨日、それを改めて感じた出来事がありました。
私はもう10年近くヨガを習っています。
月に1回サロンに先生が来てくれます♪
そうです・・・先生を呼びつけているんです（笑）
先生が友人なのでプライベートレッスンをお願いしています。
といっても、私以外にcouleur（クルール）のお客様おふたりも一緒に受けています＾＾
3人とも体が硬いので、あまり激しいポーズは取りません（笑）
どちらかというと、リラックス系が多いかなぁと思います。
だから10年続いているんですけどね。。。
先生に感謝です♪
昨日は昼間に少々考え事をしていたのですが、良い案が浮かばず。。。
う～～ん、明日中には考えをまとめておきゃなきゃいけないんだけど・・・と思いながらヨガのレッスンに突入！
先生を含めて4人での会話は楽しいです♪
ヨガ以外に共通の話題もあり、たぶん放っておいたらいつまでもおしゃべりをして、レッスンにならないと思う（笑）
昨日は体調が少し良くない方がいたのもあり、いつも以上にゆったりとしたポーズが多かったように感じました。
後半は電気を消して、先生の声に従って体をゆっくりと動かします。
最初は、明日までいい案が浮かぶかな？どうしようかな？などと考えていたのですが、途中から「無」（笑）
自分の呼吸や体の痛み、心地良さに意識を向けていたら無になって行っていたようです。
レッスンが終わり、テーブルを元に戻したり、着替えをしている時に突然アイディアが降ってきた！！！
ありゃ！忘れる前にメモ！メモ！！
ということで、3時間くらい考えても何も浮かばなかったことがどんどん湧いてきました。
おかげでどうにかミッション完了♪
家に帰っても頭も体も心地良い疲労感があるのですが、なぜかいろいろと頭の中が整理されていきます。
そういえば、ヨガのレッスン後は時々こうしていろいろと思考の整理が進むことがあったと気づき（今さら＾＾；）
やっぱり無になることって、作業効率を上げるな・・・と感じました。
集中力がない、アイディアが浮かばないという時は、その場を離れて脳も心も無になる時間を作ることをお勧めします。
自分に合う「無」の方法を探してみるのも楽しいかもしれませんね。
これからブログでも「無」になる方法をいくつかご紹介していきますね＾＾
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