マインドフルネスで集中&リフレッシュする
2020年3月9日
今日はマインドフルネスのお話です。
マインドフルネスという言葉を聞いたことがある方もいらっしゃるかな？と思います。
マインドフルネスとは、余計な思考を働かせず、今に意識を集中させることです。
今に集中することで、まだ起こっていない未来に必要以上の不安を感じることも、過ぎてしまった過去に囚われすぎることもなくなってきます。
頭でわかっていてもできなーい！！！
という方もいらっしゃいますよね。
でも、とっても簡単な方法で今に集中できるようになります♪
・数を数えながら深呼吸をする
・自分の鼓動を数える
・キャンドルの炎を見る
・好きな音楽の歌詞に意識を向けて聴く
・窓から見える電信柱を数える
・自分の指紋を見つめる
などなど。
ちょっと笑えるのもありますが、結構効果ありますよ。
ほんの数分、この行動をするだけでリフレッシュできます。
騙されたと思って、ぜひお試しくださいませ。
・・・ほんとに騙してたらごめんなさいm(_ _)m
☆☆☆☆☆☆
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