心と体
2014年9月13日
心と体のバランスを取るお手伝い、バランスサポーターの山岸ひとみです
心と体のバランス取れてますか
バランスが取れている状態ってどんな状態
いろんな解釈ができそうですね。
心身ともに健康
心に素直に行動ができている
ストレスを感じない状態
毎日が楽しい状態
体や心に痛みがない状態
などなどいろんな表現ができると思います。
私的には「心に素直に行動ができている状態」をバランスがいいと自分で判断しています。
これを保つためには、まず自分の内面（感情）を知るところから始まります。
そして行動できる体力気力があるかを確認します。
心と体は密接につながっているものです。
ですから両方をちゃんと見なくちゃね
いくつか両方の状態を確認する方法を持っていますが、ここ数年活用しているのが、ヨガです。
月に１回、サロンでプライベートレッスンをしていただいています
ありがたいです。
先生が来てくれるんですもの
ポーズを取りながら体の状態を知ります。
痛いところ、張るところ、楽なところ、心地よいところなどなど。
痛みや張るところが多い日はポーズを取りながら考えます・・・
「何でだ？？」と。
そうすると、忙しくて体動かしてなかったなぁとか、PCに向かってる時間が長いなぁとか
様々な状況を感じます。
そして、そこにくっついてくる感情を知ることができます。
忙しくて友達に会う時間がないからさみしいなぁとか、PCに向かって苦手な事務仕事してるからイライラしてた！！とか
呼吸をゆっくり深く意識できるのもヨガの好きなところです。
時間に追われると呼吸が浅くなります。
体に酸素が行きわたらず、なんだか苦しくなります。
ヨガの後は心も体も何だか軽い
そんな自分なりの振り返る時間をあると良いですよね。
なんでもいいんです。
お散歩でも、カラオケでも、ドライブでも
中にはお酒
と言っている人もいます（笑）
同じお酒でも体調や気持ちで味が変わるのだそうです。
いろんな確かめ方があるものです（笑）
自分にあった確認方法を見つけましょ
私のヨガマットとマットカバー
マンダリンオレンジのマットに、ひよこのカバー
むふふ
ヨガの先生のお母様が作ってくださいました
かわいいでしょ
オレンジは感情を整えてくれる色です。
毎回オレンジのマットの上で、感情を整えております
