呼吸が整うと心も整う♪忙しい時だからこそ深呼吸を！
2018年8月21日
自分の呼吸に意識を向けたことはありますか？
ほとんどの方は意識していないと思います。
毎日当たり前のように呼吸をして生きているのですが、ちょっとだけ意識してみてください。
腹式呼吸をしていますか？それとも胸式呼吸？
呼吸の早さと回数はどのくらい？
鼻から吸ってる？口から吸ってる？
ほとんどの方が、浅い胸式呼吸をしているんですよね。
「忙しい」と言っている方ほど、呼吸が浅いように感じています。
私が呼吸に意識を向けるようになったのは、10年くらい前です。
当時、友人が働いていた美容サロンでヨガの体験会をするとのことで、お誘いを受けました。
ヨガのインストラクターでもあった友人が先生をするとのことで、喜んで参加♪
たぶん60分くらいの時間だったと思うのですが、終わった後ものすごい心地良さがありました。
胸の辺りが軽いのと、視界がはっきりしている感じがしました。
たぶん、体を動かすことで血流が良くなり、肩コリが少しほぐれたのだと思います。
さらに、ゆったりと深呼吸をすることで、今まで使っていなかった胸の筋肉を刺激し、肺が広がった感じがしましたし、酸素をたくさん取り入れることで、脳がリラックスをしたのだと思いました。
それから友人にお願いをして、サロンで月に1回プライベートヨガレッスンをしてもらっています＾＾
10年続いてる♪
couleurのお客様2人と月に1回90分のまったりヨガ♪
ヨガをしてみて、自分がどれほど浅い呼吸をしていたのかを知りました。
渦中にいる時は気づかないのですが、まさに深呼吸をするようになってから今までの浅さを知るという。。。
緊張しやすい性格なのですが、呼吸に意識を向けるようになると、緊張した時ほどゆっくりと深呼吸をするようになりました。
深呼吸をしていると自然と緊張が薄れ、いつものリラックスした自分になれます。
酸素が十分にないと体内でエネルギーが燃焼されないし、血流も良くなりませんから、体が冷たくなりますしね＾＾
ヨガの先生の言葉で納得しているのが、「呼吸が落ち着くと、心も落ち着いてきます」です。
頭ではわかっていましたが、実際に体験して納得！
10年前も今もヨガの時間はとても楽しく大切な時間♪
そして毎朝の日課になっている深呼吸も私には大切な時間と習慣です＾＾
セラピーの中でも深呼吸をお勧めすることも多いのですが、忙しい時こそ、大変と感じている時こそ深呼吸をするようにしてください。
忙しさも感じていないし大変でもないけど・・・という方も心の体の健康のために、深呼吸良いですよ＾＾
心地良い深呼吸をサポートしてくれる色は、グリーンです♪
グリーンを見ながら心地良い深呼吸をしましょう♪
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