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自分でできる心の整理!3月・4月の講座日程

2024年3月2日

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瞑想ナビゲーター講座

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あっという間に2月が終わりました。

と言っても、今年はうるう年なので1日多かったんですけどね。

それでもあっという間でした。

 

これから春に向かってまっしぐら

のはずが、旭川は大雪です

どういうこと???????

 

まあ、お天気はコントロールができないので諦めて!

気分は自分でコントロールできるので、心だけでも軽やかにいたいものです。

 

さてさて

そんな3月ですが、何かと気忙しくなりませんか?

 

卒業、入学、入社、転勤、異動などなど

学生さんも社会人さんもお母さんも

環境が変わることでなんだか落ち着かない。。。

 

こういう時期だからこそ

ちゃんと心の安定を図らねば、周囲に流され辛くなることも。。。

 

心のケアや心の整理は誰かの手を借りるのも良いですが、誰かがいないとできないというのは結構しんどい

 

自分のタイミングでケアできるのが一番手っ取り早いんですよね。

 

え~~!

ひとりでなんて無理じゃん

と思った方がいらっしゃるかもしれませんが

できます!大丈夫です!

その気になればできちゃう😊

 

おススメなのは瞑想とカラーセラピーです。

 

なぜかというと

瞑想もカラーセラピーも

ひとりでいつでもできるから!

 

そして

 

特別なものがいらないから!

 

元来めんどくさがりの私が続いている心のケアが、瞑想とカラーセラピーなんですよねー。

 

自分のタイミングでできますし、いつでもやろうと思ったらできる

お手軽お手軽

 

ということで

自分の心のケアを自分でしたい方に向けて

1日で勉強できる講座があります。

営業営業(笑)

 

3月と4月の講座日程をお知らせします。

 

【瞑想ナビゲーター講座】

6つの瞑想を学びます。

瞑想で知っていると良い潜在意識のことも少しお伝えします。

自分用にもお仕事用にもつかえる内容です。

 

日程 3月17日(日)・30日(土)・4月6日(土)・13日(土)

ご都合の良い日程をお選びください。

時間 各日程13時~17時

受講料 40,000円

定員 各日程3名様(おひとりから開講)

 

 

【カラーセラピーセルフケア講座】

7色の色の意味とセルフケアの方法を学びます。

自分の心のケアに活用できる内容となっています。

 

日程 3月24日(日)・4月21日(日)

ご都合の良い日程をお選びください。

時間 各日程10時~16時(お昼休憩1時間)

受講料 25,000円

定員 各日程3名様(おひとりから開講)

 

お問い合わせ・お申込は、下記のお申込からかお電話でお待ちしております。

電話090-8903‐4566(10時~18時)

 

両方とも1度学ぶと半永久的に使えますので便利でお得です😊

 

自分の心のケアと整理は自分で!

そしてどうしても無理な時は

私にご用命ください(笑)

 

自分でする部分と、誰かの手を借りる部分を上手に使い分けましょう

 

サポートします!

あなたらしい人生のステージへ・・・

 

 

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メンタルヘルス対策研修がオンデマンド配信されます♪

2024年2月27日

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昨年8月にオンラインで開催された

北海道産業保健総合支援センター様主催の

『メンタルヘルス対策 管理監督者研修』が

期間限定でオンデマンド配信されることになりました。

 

前回は申し込み必須で管理監督者が対象でしたが

今回は、どなたでも申し込みなしで視聴いただけます😀

 

職場でのストレスを1度くらいは経験されているのではないでしょうか。

 

これってね・・・自分の裁量でどうにかなるものでもないですし

自分でコントロールするのも難しいことってありますよね。

 

だからこそ

個人に任せるのではなく、組織全体で取り組む必要があります

 

なんてことをお伝えしつつ

具体的に管理監督者の役割と取り組み方を解説しています。

 

今回のオンデマンド配信は、8月の参加者様からご要望があったとのことで、本当にうれしい限りです

 

なにやらメールで質問もできるようですよ。

他人事っぽいですが、回答するのは私(笑)

 

配信期間中はいつでも何度でも視聴できます。

 

前半と後半に分かれていて

前半48分、後半55分(だったかな?)と長いですが

1.25倍速でもギリ聞き取れるくらいのスピードで

話をしています(笑)

 

この機会にぜひぜひ組織のメンタルヘルス対策について

考えてみませんか

 

配信期間 2月26日(月)~3月15日(金)

 

視聴は北海道産業保健総合支援センターのサイトからお願いします。

サイトはコチラ

 

 

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甘えるのが苦手なあなたへ!~心と体のコラボイベント

2024年2月23日

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「甘える=ダメ」

「甘える=怖い」

 

と思っている人、手ぇ挙げて

 

そこのあなた

こっそり挙げましたね。

見えてますよー(笑)

 

甘えるとか頼るとかって

なんか変な思い込みとくっついているんですよね。

 

ちょっと想像してみてください。

 

誰にも迷惑をかけないし

誰にも何も言われないし

自分にはメリットしかない

 

となったら

誰にどんなことを

お願いしたり任せたりしたいですか❓

 

そのお願い事や任せ事を実現するために

どんなことがあれば良いですか❓

 

そして

お願いできたら、任せられたら

どんな気分になると思いますか❓

 

ちょっと想像してみてください。

 

ふふふ

こんな視点で考えてみると

意外とお願いやお任せって

できることが多いんです。

 

あとは

自分が「任せる」と相手を信じること

 

意外とね、甘えるのが苦手な人って

相手を信じきれていない場合も多いかなと思っています。

いろんな意味でね。

 

そして、甘えるのが苦手な人は

ひとりでがんばっちゃうので

自覚している以上に“コリ”があります。

 

もうね、心も筋肉ガッチガチ😵‍💫

 

ということで

もうそんなガッチガチの心身を

そろそろほぐしませんか?

というイベントを開催することにしました

 

こんな内容です。

🔸甘えられない原因をさらっと見つけ、甘え上手になるための方法をあの手この手でがっつり見つける

🔸凝り固まった筋肉を足もみでほぐほぐ!リラックスした状態で日々を過ごすためのセルフケアを身につける

 

心の部分は私が担当します。

カラーセラピーやカウンセリングを使って

甘えられない気持ちを整理しましょ。

 

そして体の部分は足もみ母さんが担当します。

足もみを通して体だけではなく、心もほぐしてしまう足もみ母さん

足もみ母さんはコチラ

 

【甘えるのが苦手な人へ】

日時

3月9日(土) ➀10時 ②11時 ③13時 ④14時 ⑤15時

3月15日(金) ➀10時 ②11時 ③13時 ④14時 ⑤15時

受講料 5,000円

定員 各回1名様

お申込 下記のお申込からかお電話

電話090-8903‐4566(10時~18時)

 

各50分ずつのセッションを受けられて料金5,000円!

まあ、お得(笑)

 

詳しい内容はお電話やメール等でお問い合わせくださいませ。

 

人数に限りがありますので、お早目のお申込がおススメです😊

 

新年度に向けて、甘え上手、任せ上手になりましょう🥰

 

 

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瞑想で前向きな気持ちになる!瞑想ナビゲーター講座受講生募集

2024年2月21日

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今月からスタートした

【瞑想ナビゲーター講座】ですが

3人の方に受講していただき

とても喜ばれています。

 

ありがたいです

受講された方の感想は

・講座で瞑想を体験できるので楽しかった

・まさか瞑想で泣くと思っていなかった(笑)

・毎朝の5分間瞑想で気持ちが落ち着くようになった

・潜在意識についても知ることができたのでおもしろかった

・YouTubeでの瞑想が合わなくなってきた理由がわかってスッキリした

・内容が盛りだくさんで驚く!

・ガッツリ系を家でやったら「私って意外とできるヤツじゃん」と思えた

などなど

 

ちょっとね、欲張りが内容にしてしまいました・・・と、反省もしております😅

 

んで、瞑想ナビゲーター講座を受けると、こんな状態になれます。

🔸気持ちの切り替えが上手になる

🔸ワクワクしながら1日をスタートできる

🔸気分良く爆睡できる

🔸自分の可能性を信じられる

🔸悩む時間が短縮される

 

ちょっと(かなり)魅力的ではありませんか

 

なぜこんな状態になれるかというと、こんな内容を学べるから!

🔹瞑想の目的と効果

🔹潜在意識について

🔹6つの瞑想

 

ただ瞑想をしても効果はありますが

目的や効果を理論的に知ることで

自分にあった瞑想をすることができます。

 

YouTubeなどで瞑想を取り入れている方が増えたなと感じています。

 

今ブログを読んでくださっている方の中にも

いらっしゃるのではないでしょうか。

 

便利ですよねー!

私も時々活用しています(笑)

 

でも・・・

自分に合うのを見つけるのが大変❗

なんだか今までのが合わなくなってきた❗

効果がわからない❗

と、思った経験はありませんか?

 

これは自分に何が必要かが明確でなかったり

自分の心に合う言葉じゃなかったりすると

心(潜在意識)に届きにくく

瞑想をしていても集中しきれなくなります。

 

瞑想は自分に合ったものでおこなう方が

断然効果が高い😄

 

ということで

瞑想ナビゲーター講座の中では

毎日使える5分間瞑想3つ

時々ガッツリやる瞑想3つ

をお伝えします。

 

これらをもとにオリジナルの瞑想文を考えるのも良いですよ。

 

瞑想ナビゲーター講座はこんな方におススメ。

ネガティブな思考に支配されやすい

イヤな気持ちを引きずってしまう

自分の言動に自信が持てない

悩むことをやめられない

 

自分の心のご機嫌は自分で取るしかありません。

ぜひぜひ瞑想を取り入れて、ご機嫌な毎日を過ごしましょう

 

【瞑想ナビゲーター講座】

日時 2月23日(祝)13時~17時

受講料 40,000円

定員 1名様から開講

お申込 下記のお申込からかお電話

電話090-8903‐4566(10時~18時)

※上記日程でも随時開講しますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

生活に瞑想を取り入れて、もっと楽に、もっと楽しく、もっと穏やかに過ごしましょ🥰

 

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本当の健康を手に入れるには心と体の両面から!

2024年2月17日

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『健康』と聞いて、どんなことをイメージしますか?

 

🔸病気じゃないこと

🔸いつも元気でいること

🔸楽しいことができること

🔸気持ちが落ち込んでいないこと

などなど

いろんな状況やイメージがありますね。

 

元看護師、現セラピストとしては

気力&体力が十分あり、やりたいことができる状態

が、真の健康じゃないかと感じています。

 

先日、筋トレをされているとおっしゃっている方が

瞑想をしにいらしてくださいました。

 

体が動かなくなると困るから

体を鍛えようと思ったとのことです。

 

さらに、心(気持ち)も前向きじゃないと

動くのがしんどくなるとも感じ

最近は心のケアも興味を持ったそうです。

 

うんうん

心と体、両方からのアプローチ大賛成です😄

 

体を鍛えるのは私の苦手とするところですので

その道のプロに聞いてくださいね(笑)

 

その代わりと言っては何ですが

心のことは意外と知っています😁

 

心のケアには

🔸心身共にリラックスさせる

🔸自分の気持ちを知る

🔸自分に正直になることをOKとする

🔸自己否定しない

🔸自分の思いに素直になる

などなど

様々なことが大切になります。

 

心のケアをしなれていない方は

まずリラックスすることから始めると良いかなと思います。

 

気持ちが落ち着いていないと

自分と向き合おうにも集中できないんですよね。

 

1日数分でも良いですし、数秒でも

心も体も脱力状態になる(笑)

これ大事です

 

それから自分の気持ちを知る・・・からの行動

 

ですかね。

 

リラックスには瞑想がおススメですし

自分の気持ちを知るにはカラーセラピーがおススメ

そして行動に移すためにはメンタルトレーニングがおススメです😊

 

体の健康は・・・

筋トレが必須ではなく

時々散歩をしたり、バス停ひとつ分歩いたり、ストレッチをしたり

などでもOKらしいです。

 

無理のない範囲で、自分に合った方法で

真の健康を手に入れましょう

 

心の健康の入手が難しい

という方は、ぜひぜひご一報ください。

あの手この手でお手伝い致します。

ご用命は下記の『お問い合わせ』から😊

 

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