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月末は札幌出張でした。

新しいお役目デビューの準備です。

 

冬だし、朝早いし、前泊をしました。

ホテルは前回の出張と同じ。

ビジネスホテルなので、ラウンジや温泉やカフェなどがあるわけではありません。

 

が！！！

 

私のお気に入りホテルに仲間入りしています。

 

理由は

🔸新しくてキレイ

🔸駅から近い

🔸朝食がおいしい

🔸お部屋の居心地が良い

 

特に最後のお部屋の居心地は私にとってとても重要です。

出張の時はほとんどお出かけせず、部屋で翌日の準備等をするのでね。

 

多くのビジネスホテルは、壁に向かって机があると思います。

あれ・・・ちょっと苦手なんです。

圧迫感があって。

 

でもこのホテルは

壁に向いていない！

ソファーも座りやすく、机も大きいので資料も十分広げられます😄

 

机の先にはテレビがあるので、おやつを食べながらテレビも見れちゃう

最高の配置です♪

 

気になる点があるとしたら、電車の音が聞こえることかな。

これは駅近の宿命ですね😅

個人的には寝るのに支障がないから

 

と、こんな感じで今回も心地よく過ごし、翌日のミッションも無事にクリアしました。

 

お気に入りに囲まれて過ごすのって、気持ち良いですよね。

自宅だけではなく、こうしてお出かけの時もお気に入りがあると、ちょっと（かなり）テンション上がります。

 

自分のご機嫌は自分で取るのが一番。

そのためにお気に入りをたくさん持っていると良いなと思います😊

 

ミッションクリア後は速やかに帰宅・・・ですが、少々お腹が空いたので電車で食べるおやつを調達。

で、これまたお気に入りのお店『豆狸』さんのおいなりさん♪

うふっ

間違いのないおいしさに幸せ気分

 

皆さんはどのようなお気に入りがありますか？

機会があったら聞いてみたいな🥰

 

おまけ

朝食のデザート

手作りのプリントクッキーシュー

ご飯でお腹いっぱいになったので、食べられなかったけれど・・・

甘いもの苦手ですが、プリンは好きなので次回リベンジです

 

 

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あなたは自己肯定感は高いですか？

それとも低め？

 

高めの方は今の状態をキープしてくださいね😄

 

低い方は・・・どうしましょうか（笑）

そのままでいいという方は少ないですよね。

自分のことを信じられたり、認められたらきっともっと楽になると思います。

でもできない。。。

と、グルグルしちゃうんですよね。

 

自己肯定感が低い方は意外と理想が高いことが多いんです。

一見相反するように感じますが。

 

理想が高いがゆえに、簡単には叶えることができず凹む。

で、私はダメだと思い、自己肯定感ダダ下がり

 

このような負のループに陥っている方には

「理想を下げて」と伝えることもありますし

「理想はそのままで、小さなチェックポイント作りませんか」と、提案することもあります。

 

あなたならどちらが良いですか？

 

理想を下げると到達するのは簡単になりますね。

ただ、「理想を下げる私ってダメだ」とまた落ち込む可能性も😱

 

理想はそのままで小さなチエックポイントを作ると

クリアポイントをいくつか作るので、考えるのがやや面倒☹

でも、理想までの道のりがわかりやすいので、今どこまで到達しているのかが一目瞭然。

クリアするごとに達成感も味わえるので、成功体験が積み重なり、自然と自己肯定感が上がる

 

さあ、どちらを選びますか？

 

私なら後者かな♪

 

やり方はとても簡単！

理想の状態になるために必要なコトを考える。

この『必要なコト』が小さなチェックポイントになります。

 

そんなの当たり前じゃない！

と思うかもしれませんが、理想と現実のギャップを感じやすい方は、理想にだけ目が行っていて、現実を見切れていないことが非常に多いんです。

 

なので！

必要なコト（現実）に目を向けると、やるべきことが明確になるので、現実に目が行くようになり、心が楽になります😊

 

この2ヶ月ほど、理想と現実のギャップについて話をすることが多いなと感じています。

悩みとなっている方が多い証拠ですね。

 

私も昔はこれで悩んでいました。

今は・・・そうでもないかな。

小さなチェックポイントを作るようになったおかげかなと思っています。

 

理想と現実のギャップに悩んでいる皆さま！

ぜひぜひお試しください。

 

ひとりでできない・・

という方は、お気軽にご連絡くださいね。

 

あの手この手でお手伝い致します

 

あ・・ちなみに【理想と現実】のキーワードがあるのは

一番左のボトル

 

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カラーセラピーを受けてくださった方の

感想をご紹介します。

※お客様に掲載の許可をいただいています

 

お客様は人生2度目のカラーセラピー

 

1度目も私のカラーセラピーで、イベントで15分ほどのセッションでした。

 

今回は何となく同じことを繰り返しているような気がしていて、この同じことの繰り返しを断ち切る方法はないものか？

と、思いいらしてくださいました。

 

さてさて、カラーセラピーで同じことの繰り返しを打破するセッション・・・

 

おっこれだ💡

と選んだのが

トリコロールカラーセラピー。

 

このカラーセラピーは、人生のサイクルにおける言動の傾向がわかっちゃうんです。

 

ちょっと思い返してください。

今までの人生で

 

🔸がんばり時

🔸全力で楽しむ時期

🔸目標を考える時

🔸スタートラインに立った時

 

などなど、いろんな節目がありませんでしたか？

 

目標を決める➡目標に向かうためにスタートを切る➡とにかくがんばる時➡ちょっと一息つく➡このままで大丈夫か検討する➡目標の再設定➡目標を決める➡目標に向かうためにスタートを切る・・・

 

と、グルグルと一定のサイクルを何度も繰り返しているんですよね。

 

今回のお客様は、どうやらがんばり時にがんばり切れないという行動のパターンがあるとのことでした。

うんうん、確かにね（笑）

そんな色の選び方をされていましたわ😅

 

どうしてがんばり切れないのか、その理由をいろんな角度から考えて、思い当たることがあったようです。

 

うんうん、良かったです。

 

今まさにがんばり時のようで、これから一息つき、楽しむ時期に突入するので、楽しみ切るためにもう少しがんばってみるとおっしゃっていました。

 

ご本人から

「受験の時も、部活の時も、習い事の発表会の時も、結婚式の時も、手抜きをしたくなったし、実際手抜きもしていたと思う。なんで手を抜きたくなるんだろうと不思議だったが、納得できた」

とのお言葉が聞かれました。

 

ただただ焦りの毎日だったのが、セッションを受けて冷静になれ、今すべきことが明確になったともおっしゃっていました。

 

めでたしめでたし

 

今自分がどんな時期なのかを意識するだけでも焦りがなくなることがあります。

楽しむ時や一息つく時期に動き出そうとしても、できない・・・ということなんですよね😊

 

今回もカラーセラピーがお役に立てて良かったです💕

 

冷静さが足りない！

焦りがある！

と思った時は、自分の心とゆっくりおしゃべりをしてみてくださいね。

 

ひとりでしにくい方は、ぜひぜひお手伝いさせてください。

 

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今年に入ってから地味にいくつかの講座の受講生さんを募集しています。

自分でも「何を募集していたっけ？」と、時々混乱します（笑）

 

ということで

現在募集中の講座をまとめてご紹介します。

 

＊カラーセラピスト講座

カラーセラピストの資格取得ができる講座です。

カラーセラピーとは何か。

色の意味にはどんなものがあるのか。

色を使った心のケアってどうするのか。

などなどを学ぶことができます。

受講終了後はカラーセラピストとして活動するのも良いですし

自分や家族、身近な方の心のケアに使うのもおススメです。

詳しい内容はコチラから。

 

＊2024年を創造する講座

自分が自分らしくいられるために必要なもの、原動力になるもの、今の自分が求めている最大のご褒美などがわかる講座です。

過去の自分をじっくり振り返り、思い描いている未来をイメージし、今の自分の本当の望みや等身大の自分を感じられます。

詳しい内容はコチラから。

 

＊瞑想ナビゲーター講座

瞑想を学ぶ講座です。

瞑想はメンタルトレーニングの1種で、心を安定させたり、気持ちを前向きにさせたり、自分の本心を知るのに最適の手法です。

講座終了後は、自分のために使うことができますし、仕事として瞑想を提供することもできます。

慣れてくるとオリジナル瞑想を作ることもできますので、一生使えるスキルになりますよ。

詳しい内容はコチラから。

 

＊塗り絵セラピスト講座

塗り絵を使ったカラーセラピーが学べます。

色鉛筆と絵があれば、いつでも誰でもできるため、とても使い勝手の良いセラピーです。

自分の心のケアにも最適ですし、家族や大切な人のためにも使えるツールです。

高齢者介護施設等で働く方、幼児教育や保育に関わるお仕事の方などにも人気です。

詳しくはコチラから。

 

以上4つが現在募集中の講座です。

各種講座は適宜開講しています。

無料で講座の説明もしておりますので、お気軽にお問い合わせください。

 

ゴリ押しや押し売りはしませんので、ご安心を😆

 

色のこと、心のことをじっくり学んで、日々のケアに役立てましょう。

楽しくワクワクする毎日のために。

 

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朝起きた時、どんな気分で1日のスタートが始まりますか？

ちょっと憂うつだったり、気が重かったり・・・

中には「今日も仕事かと思ったらうんざりする」

なんて人もいるのでは？

 

ちなみに以前の私は

絶望的な気分

でした（笑）

何に絶望しているのかわかりませんでしたが

とにかく絶望的だったの😱

 

ではでは、寝る前の気分はどんな感じですか？

1日が終わって解放感を味わっていたり、リラックスした気分ですか？

まさか・・・

明日のことを考えて憂うつになっているなんてことは、ありませんよね？？

 

はい！

私、憂うつでした（笑）

 

もう！どんだけ人生に疲れてたの？私！（笑）

 

そんな私ですが、今はスッキリと気分良く1日のスターを切ることができています😁

 

さらに、寝る前は自分やその日会った方々、いろんな出来事などに感謝をしながら寝ています😴

変わば変わるものです。

 

こんなんだった私が、何をしたかというと

瞑想

です。

 

もともとヒプノセラピーを学んだ時に瞑想を生活に取り入れるようになったのですが、それは時々やっていた程度でした。

 

5年くらい前だったかメンタルトレーニングを学んでから、朝と寝る前に瞑想をするようにしました。

 

その辺りから、少しずつ気持ちが変わり始め、今では朝も夜も、昼間も心穏やかな日が多いです。

 

なんて経験から、セラピーやカウンセリングを受けてくださっている方に瞑想を提供したり、各種講座や企業セミナー等でも瞑想を勧めてきました。

 

んで、今回瞑想を学びたいとリクエストをいただいたので、講座を開講することにしました💕

 

講座ではこんなことが学べます。

💠瞑想の目的や効果

💠毎日の5分間瞑想3つ

💠時々ガッツリやる瞑想3つ

 

こんな方におススメの講座です。

🔹ネガティブな思考に支配されやすい

🔹イヤな気持ちを引きずってしまう

🔹自分の言動に自信が持てない

🔹悩むことをやめられない

 

瞑想を生活に取り入れることでこんな状態になれます。

🔸前向きな気持ちになれる

🔸気持ちの切り替えが上手になる

🔸自分の気持ちがわかりやすくなる

🔸悩みの答えが見つかりやすくなる

 

心のケアは、誰かの手を借りるのも良いですし、大切ですが、自分で自分の心のご機嫌が取れるのが一番良い

 

瞑想は、自分の心を見つめ、自分の可能性や本心で望んでいることを理解する便利な方法です。

 

この講座で学んだことは、自分のために使うのも良し仕事としてお客様に提供するのも良し

どちらにも使える内容となっています。

 

瞑想の基本がわかれば、オリジナルの瞑想を作ることも可能ですから、今回6つの瞑想をお伝えしますが、数を増やしてサロンメニューにする・・・なんてことも可能ですよ😊

 

瞑想に興味のある方、自分の心のために何か学びたい方、サロンメニューを増やしたいセラピストさんなどなど、大歓迎です。

 

【瞑想ナビゲーター講座】

✽受講時間　全4時間

✽受講料　40,000円

✽開講時期　適宜

✽定員　1名様から開講

 

受講申し込みは始まっていますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

現在、2月10日（土）13時～17時での開講か決まっています。

まだ空きがございますので、ご都合が合う方はぜひぜひ

 

生活に瞑想を取り入れて、もっと楽に、もっと楽しく、もっと穏やかに過ごしましょ🥰

 

サポートします！

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