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短い時間でもぐっすり眠りたい時におススメの色

2018年1月28日

人生の1/3から1/4は睡眠時間だって気づいていますか?

結構寝ている時間って長いんですよね。

 

十分な睡眠が取れていないと、昼間眠くて仕事や家事の効率が悪くなります。

疲れやすくもなります。

免疫力も下がりますし。。。

女性はお肌にも影響が出ますしね。

 

なので徹夜はもっての他!(笑)

看護師をしていた頃、夜勤明けはおかしなテンションになることもあり、夜勤をしない生活をしてから、睡眠の大切さを知りました。(遅っ!!)

 

そんな大切な睡眠ですが、睡眠時間も重要ですが、眠りの質にも目を向ける必要があります。

短い時間でも、深い睡眠と浅い睡眠がバランス良く取れている方は、すっきりと目覚められます。

 

反対に、どんなに寝る時間が長くても、ウトウトする程度の睡眠だと寝た気がしません。

朝起きても、なんだかボ~っとしているような感覚になっているかも!

 

眠りの質を上げるには、適切なパジャマや枕、布団やマット、寝室の気温などなど、いろんな要素が関わってきます。

これら以外にも、寝る準備を整えるのも必要です。

 

寝る時間の前にスマホやPCの画面を見ない。

室内の照明を間接照明などにして、気持ちを落ち着ける。

体を温める。

寝る2~3時間前までに食事を終わらせる。

 

などなど。。。

脳に、「そろそろ寝るよ~~」というのを教えてあげなければいけません^^

 

さらにもうひとつ!

えっ?まだあるの?って、思いましたよね?(笑)

 

カラーセラピスト的に外せない要素があります!

それは、寝室の色です。

 

真っ赤やオレンジなどのビビッドな色にしてしまうと、アドレナリンが放出し放題になり、脳も体も寝ることを忘れてしまいます。

ブルーにすると、夏は良いのですが冬は寒さを感じ、体が冷えて寝ることに集中できません。

 

ナチュラル系のベージュや茶、グリーンなどがおススメです。

それ以外に・・・

 

紫もおススメですよ♪

紫は眠りをサポートしてくれる色なんですよ^^

 

パジャマや枕などに使っても良いですし、目をつぶって紫の色を想像するだけでも良いですし、深呼吸をしながら自分の中に紫の綺麗な空気が入っていくというイメージを持つのも良いですよ♪

 

眠りの質を上げて、仕事も家事も子育ても趣味も楽しみましょう♪

 

先日、教え子ちゃんから睡眠の状態をチェックできるアプリがあると聞きました。

おススメのアプリは私のスマホでは使えなくて、似たようなのをインストールして、早速昨日使ってみました。

え~~っと・・・

かなり浅い睡眠でした(笑)

 

快眠度65%って^^;

もう少し良い睡眠が取れるように、紫を意識します!!

皆さまもぐっすり眠れますように^^

 

 


カラーセラピスト講座で楽しくも大変(?)な実践練習

2018年1月27日

あまりご紹介していませんでしたが、久しぶりにカラーセラピスト講座の様子です。

 

カラーセラピスト講座は、カラーセラピーの歴史や色の意味を学び、ボトルを使ったセッション練習を行い、レポート試験を受けて合格をすると、カラーセラピストの称号がもらえます。

 

ボトルを使ってカラーセラピーをするのも良いですし、自分の心のケアに使っても良いです。

カラーセラピーだからと言って、必ずボトルを使わなければいけないということはなく、セルフケアの場合は特に知識があればできちゃいます^^

 

色は周りにたくさんありますので、使い勝手の良いツールです。

 

自分のことって、わかりにくいものです。

都合の悪いことは、ちゃんとキレイに隠してしまいますから(笑)

 

自分を自分でごまかすことも可能なんですよね。。。

なので、何か自分の心を映し出すものがあると、とても便利です。

 

何もない状態で自分のことを考えるよりも、ちょっとだけ客観的になれます。

自分のことを理解できると、本当に楽しいです。

 

自分が自分をどれだけ愛しているかもわかります。

自分を幸せにしたい自分を感じると、本当に本当に自分が愛おしくなります^^

 

自分で自分を大好きになり、大切にできるようになると、自然といろんな方からも愛されるキャラになります。

自分のことを理解して、自分を認められると、周りの目が気にならなくなります。

 

あ・・・熱く語ってしまいましたが、カラーセラピスト講座のお話ですよね、そうでした^^;

 

今日は初めてのセッション練習でした♪

クライアント役は私がしました。

 

きっとね受講生さんはやりにくいのかもしれませんが、進め方の確認をしながらなので、私を相手にしてもらう方が都合が良いのです。

んで、クライアントになりきり、ボトルちゃんを選びました♪

素でクライアントさんになりきれます(笑)

 

キーワードの見つけ方がとてもお上手で、「そうそう!それあるある!!」と思うことばかり。

最初は難しく感じますが、少し慣れてくると言葉もスムーズに出てくるようになりますし、つながりを考えながらセッションを勧められるようになります。

 

何事も慣れるまでは大変に感じますし、難しく感じますよね。

子供の頃、自転車に乗れなかったけれど、何度も練習をして乗れるようになった方が多いと思います。

 

同じです^^

練習をするとできるようになります^^

 

次回からは、ひたすら実践練習です。

講座の時間が限られていますが、少しでも楽しいと思えることが多くなるように、私も考えて行かなければ!!

 

セッション練習が終わったあと、受講生さんから言われました。

「先生・・・人と関わるのが苦手で、人見知りで、不安を感じやすいって・・・(笑)」

 

こんなお仕事していますが、人前苦手です。。。

意外だと言われますが、苦手です。。。

 

なんでこのお仕事を選んだのだろう(笑)

自分をもっと知ると、この疑問も解決できるのかな?

 

 


経験から伝えられること

2018年1月26日

久しぶりに専門学院の教え子ちゃんと、ランチに行ってきました。

出会ってから3年くらいかな。。。

この1年ほどは毎月のように会っています♪

 

が、今回は3カ月ぶりかなぁ。。。

しばらく会っていなかったので、とりあえず近況を聞きました^^

 

まだ20代前半の彼女ですが、いろんなことを考えていて、とてもおもしろいです。

そして、「私も20代の時に同じようなことを感じていたな」と思います。

 

今ではそんな悩みも笑い話になるくらい、悩まなくなりました(笑)

歳を取るって、すごいなぁと自分で思います(笑)

 

この年だからわかることもたくさんあり、20代ですべてを理解することは難しいと思いますが、少しでも楽に生きて欲しいと思って、時々痛いことを言ってしまいます^^;

 

人間関係で、そんなこと思っていたな。。。

仕事に自信を持てなくて、新しいことにチャレンジしにくかったなぁ。。。

いつまでも最年少の気分が取れなかったなぁ。。。

先輩や上司に期待ばかりしていたなぁ。。。

 

などなど。

たぶん働いた経験がある方のほとんどが、同じような悩みを持っていたのではないかと思います。

 

その悩みの多くは、経験を積むことで理解できたり、諦めがついたり、気にならなくなったり、解決策を見つけられたりするんですけどね。

 

その時は、その悩みがすべてになってしまうこともあります。

 

教え子ちゃんの悩む姿を見て、微笑ましいような、心配なような、両方の気持ちが湧きました。

たくさん悩んで、自分なりの答えを見つけて、納得できる人生を送ってもらいたいと思います。

 

そのために私が経験してきたことは、どんどん伝えられたら・・・と思います。

大人の役割ってきっと、こういうこともそうなのかな?

 

道を示して誘導するのではなく、自分の経験から伝えていく。

経験していないことを言っても、何の説得力はないから。

 

自分の失敗も含めて、伝え続けたいと勝手に考えています^^

 

そんなことを思いながら、おいしいランチをしてきました♪

次に会えるのは、いつかな♪

 

 


できる人の共通点は“今”に意識がある

2018年1月25日

かなりお久しぶりにお会いした女性。。。

今日もパワー全開で、とても気持ちの良い笑顔♪♪♪

 

どんなこともニコニコしながらお話するので、いろんなことが参考になります!!

 

昨日、「ちょっとお願いがあって・・・」と連絡をいただき、一度お会いすることになりました。

お会いする予定を決めるのも、かなり速かったです!(笑)

 

その方ともうおひと方と私の3人で会うのですが、速攻でもうおひと方に連絡を取ったようです。。。

さすがの行動力!!

 

そして、今日お会いしたのですが、またここでもお互いの予定をすり合わせる必要が出てきたのですが、

「はい!みんな手帳出して!!」

とひとこと!

 

おかげで、あっさりと予定が決まりました(笑)

 

仕事のできる方は、予定を決めるのが早いと感じています。

「後で・・・」

というのが、ほとんどありません。

 

やると決めたら、すぐに行動に移す具体的な計画を立てます。

すごいなぁと思います。

 

私も比較的すぐに行動に移したいほうなのですが、それでも後回しにしてしまうこともありますし、勢いに乗れないこともしばしば(笑)

 

未来を思い描いているだけで終わってしまう人と、形にする人の違いはココになるのかなと感じています。

思い描いただけで終わる方は、意識が全面的に未来にあり、そこに向かって今何をしなければいけないかを、ないがしろにしていることがあります。

 

それに対して、未来を形にする方は、そこに向かうために必要な今の行動を見つけ出し、実行します。

“今”をちゃんと意識しているのです。

 

過去も未来も大切ですが、やはり一番大切なのは“今”です。

現実や足元をしっかりと見ていないと、足を踏み出すことはできませんよね。

 

そんなことを改めて感じさせていただきました^^

 

 


塗り絵から感じる本心♪脳を活性化しながらカラーセラピー

2018年1月24日

今日のお客様は、私が看護師時代の同僚だった方です♪

出会った当時は10代だった彼女も、30代だそうです。。。

 

月日が流れるのは早い^^;

 

10年ぶりくらいの再会でしたが、変わらない雰囲気にちょっと(かなり)安心しました。

職場で圧倒的に若かった彼女は、みんなの妹のような娘のような、かわいい存在^^

今でもやっぱりかわいい存在でした♪

 

そんな彼女が塗り塗りしに来てくれました。

「次の色はどれにしようかなぁ」

と言いながら、塗り塗り♪

 

このどれにしようかな♪の行為が、脳には良いそうです^^

塗っているうちに、脳はリラックスし、活性化されていきます。

 

そして・・・

でき上がった作品は、ちゃんと彼女の心の中を表わしてくれていました。

いろんあ思いが詰まった色使い。

うんうん!

いろいろあるよね!!

 

でも、元気そうで良かった^^

 

塗り塗りが終わると、塗り絵を使って心の状態をチェック!!(笑)

ちょっとした心の解放方法をお伝えしました。

 

心が少し落ち着いたら、きっと決断をして進化していくのだと思います。

どんな決断をして、どんな未来へ進むのか。。。

 

とても楽しみです^^

 

もっともっと幸せになるために、妹のような娘のような彼女が、納得した選択ができますように。