色彩ひろば Couleur Blog

自分のための時間を取っていますか？

仕事をしている方も、結婚されている方も、子育て中の方も、自分だけの時間・・・大切ではないかと思っています。

 

大人になると、たくさんの役目が出てきます。

○○会社の自分、○○ちゃんのお母さん、○○さんの奥様、親から見ると娘でもありますね。

 

その役目を果たしていく中で、誰でもない自分に戻る時間も必要だったりします。

そうすることで気持ちや気分のリセットができ、気持ちにゆとりができたり、肩の力が抜けます。

 

知らず知らずのうちに、肩に力が入り、コリコリの体になっている方がおおいですよ。

という私も人のことは言えず、自分だけの時間を作るのがやや下手です＾＾；

 

ということで、昨日は、久しぶりに完全プライベートなお休みの日♪

ここ数年、年1回の恒例行事になっているお出かけ。

 

大人の女子4人で朝から大騒ぎしながら、目的地へ。

わいわいとおしゃべりをしながらの3時間は、あっという間でした。

 

目的地に着くまでに、体力使い果たすんじゃないかと思うくらいのテンションの私（笑）

どうにか保ちましたけどね＾＾

 

このおでかけ、いつものことですが、とても流れが良いです。

道もやや雪が残っていてザクザクのところもありましたが、渋滞もなく流れ良く目的地へ行き、お昼を食べようと思っていたお店も、いつもは混んでいるのですが昨日は比較的空いていて、すぐに座れました♪♪♪

 

おやつの調達も、奇跡的にお客様が誰もいないという状況！

私たちが選んでいる間に、行列ができてましたけど＾＾；

 

その後の目的地でも、30分くらいかかると思っていたことが5分くらいしかかからなかったり、1時間かかると思っていたところも20分くらいでできちゃったり＾＾

 

夕食も待ち時間なく座れ、食べている間に行列ができていたり。

ラッキーです！

 

帰り道も雪もなく、道路もほとんど凍っていなくて、走りやすい感じでしたね～～。

すべてのことがスムーズで、4人の流れの良さが実感！

 

楽しい1日を過ごすことができて、仕事のことも思い出さず（笑）、能天気に笑いっぱなしでした♪

一部緊張の場面もありましたが＾＾；

だって・・・高所恐怖症の私は、高いところに置かれると手に変な汗が＾＾；

 

ということで、能天気な私♪

他の方々の許可を得ていないので、ひよこで（笑）

 

ただただ心のままに楽しむ時間、とても楽しかったです。

いつも一緒に過ごしてくれるメンバーに感謝です♪

 

考えることもたくさんあり、時間がないと感じているかもしれませんが、その中で敢えて時間を作ることをしてみるのも良いですよ。

1日じゃなくても良いです。

半日でも良いんです。

 

自分だけのリフレッシュの時間、作ってみてください。

同じところばかりに意識を向けていると、視野が狭くなってしまいますよ。。。

 

楽しむ時間は、誰にでも与えられた権利ですよ♪

 

 

昨日友人たちとの食事会で、友人が発したひと言。

 

「このメンバーではわがまま言えるからさぁ」

 

メニューを決めていた時に言った言葉なのですが、思わず納得でした＾＾

アレルギーで食べられないのではなく、好き嫌いで食べられないものってありますよね？

 

どうしても食べなきゃいけない場合や、断れない状況の時は食べるけれど、そうじゃないと食べない食材・・・友人にとってはネギ類がそれです。

 

にもかかわらず、私たちは玉ねぎの丸焼を頼もう！という暴挙にでた（笑）

まぁ、こういう場合は、食べられない人がいても、他の人が食べるので、残りませんけどね（笑）

 

一応ね、気を使って、他のメニューにしようかなんて言ってみたのですが、その時に上記の言葉を友人が発したのです。

 

この「このメンバーはわがままOKでしょ」的な場所があると楽ですよね。

改めて、そうだなぁと感じました。

 

そして、このメンバーでは、本当にわがままいっぱい言ってるかも＾＾

それを許してくれている友人たちに感謝です。

 

言いたいこと言っても、どうにかなる安心感（笑）

年々言うことが失礼になっているような気もしますが、それも笑いに変える人々がステキです。

 

我慢をしなくてはいけない場面が社会人になると多いように感じます。

上下関係の厳しいところでは、先輩が黒と言ったら白いものも黒と言わなくてはいけない・・・というような極端なところは少なくなったと思いますが、それでもそれに近い状況はあります。

 

自分が我慢することで丸く収まるなら我慢しようかなと、思う人もいると思います。

でも、これを続けていたら、心がついていかなくなりますし、心がどんどん摩耗していきます。

 

家族でも恋人でも友人でも、わがままを言える関係性があると、そこで心をリセットすることができます。

一緒にいることで、元気になれたり、大笑いして疲れが取れたり、楽しいと感じることができたり♪

 

そんな時間とそんな関係はとっても大切です。

心の声がダダ漏れしても大丈夫な場所、ありますか？

 

わがままを許してくれる人はいますか？

わがまま言われても笑っていられる人はいますか？

 

自分をさらけ出し、他者を受け入れる。。。

そんな関係性が作れたら、その場は癒しの空間になります。

 

1ヶ所でいいので、わがままが言える場所を作りましょう♪

という私も、昨日はお料理が来てから、「やっぱりそれ無理かも・・・」と食べなかった＾＾；

でも、許された♪

ありがと＾＾

 

 

美容室でパーソナルカラーの大切さを、改めて知った山岸です！（笑）

 

3年近く伸ばしてきた髪の毛を切ってきました。

伸ばしていた目的は、ヘアドネーションのためです。

子供用のウィッグにするために、髪の毛の寄付を募っていると知ったのが、3年ほど前です。

31cm以上の長さが必要なのですが、気づいたら50cmのロングヘア用の長さに達していたので、思い切ってショートヘア覚悟でカット♪♪

 

美容室でふと、鏡に映った自分を見て・・・

おっ？

今朝より老けてないか？私！！

 

と、思いました（笑）

髪の毛が短くなったら、若く見えてたんですけど・・・今まで＾＾；

 

う～～む！

でも今朝より老けているのは解せない！！

 

んで、気づきました！

ケープが黒い！

 

カットの時は白いケープだったのですが、カラーリングの時は黒のケープに変わりました。

たぶん、老けた原因はこの黒のケープ！

 

私は黒が似合わないタイプです。

パーソナルカラーではオータムとスプリングの要素があるため、オレンジや朱赤、ダークブラウンなどが似合うのですが、黒はNGです。

 

目の下が真っ黒になり、ほうれい腺もくっきり見えてしまいます。

そばかすも目立つし、黒は着ないようにしています。

 

カラーリングが終わり、また白のケープに変わったら今朝と同じ顔に戻っていました。

ほっ！（笑）

 

似合わない色って怖い！

ということを、改めて感じた時間でした。

 

髪の毛を切ったら、先日買ったピアスがちょうど良い感じで髪の毛から見える♪

ちょっとうれしい♪

 

そして、髪の毛は切って捨てたら、ただのゴミです。

でも、切って送ったら、それは資源になります。

 

ヘアドネーションに興味のある方も、知らなかった方も、サイトを覗いてみてください。

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ヘアドネーション

 

 

自分に対してダメ出ししていませんか？

他の人はこれができるのに、自分はできないからダメ！

友達はあれができているのに、私はできない！

こんな考えを持っているから私はダメなんだ！

 

なんて、自分のできていないところにばかり目が行っていませんか？

できないことがあるのは当たり前で、できない自分はダメじゃないんです！

 

できなくても一生懸命もがいている自分って、かわいいですよ。

必死にどうしかしようとしている自分って、いじらしいですよ。

 

できないって開き直っているのはダメですが、どうにかしようとしている自分は良いじゃないですか＾＾

 

セラピーやカウンセリングにいらっしゃるお客様の9割くらいは、自己評価がかなり低いです。

自分へのダメ出しが厳しいです＾＾；

 

ですが、自分と向き合い、自分を理解し、自分を好きになると、ダメ出しがかなり減ります。

そして増えるのが・・・

 

「こんな私でも良いんです♪」

 

という言葉です。

この“こんな”は、卑下した意味で使っていません。

できない自分でも、迷っている自分でも、悩んでいる自分でも、かっこ悪い自分でも良いんだ！

という意味です。

 

この言葉が聞かれるようになると、自己肯定感が上がってきていると感じます。

ダメな自分ではなく、そのままの自分を認めること・・・それが自己肯定感につながります。

 

もし、理想の自分とギャップがあるなら、そのギャップを埋める方法を探せば良いだけです。

理想の自分になっていないからダメではないんですよね。

 

最初から理想どおりになっている人は、いません！

1歩ずつ、ひとつずつクリアしていけば良いじゃないですか＾＾

 

そのためにもがくのも良いです。

悩むのも良いです。

 

できない自分を否定することは、あまりにも自分が苦しくなります。

できない自分を認めちゃってください。

 

ものすごく楽になりますよ。

自分の中で認めるだけで良いんです。

 

って、それができないから辛いんですよね。。。

認められないのは、プライドがあったり、認めることがなぜか敗北を意味すると勘違いしている場合もあります。

 

誰にも負けないし・・・そもそも誰と戦っているのでしょう＾＾；

認めてもプライドは傷つかないですよ。

 

むしろ肩の力が抜けて、肩凝りが改善されちゃうかも♪

 

できて当然、できなきゃいけない・・・ではなく、できない自分もいることに気づいてくださいね＾＾

それは誰の中にもいる自分です。

 

そうしたら、きっといつか思えます。

「こんな私もかわいいな♪」

と。

 

もっともっと自分を好きになって、もっともっと楽になるために・・・。

 

 

本当の健康は、心も体も元気でいることです。

ここ数年は、心の健康についても注目されるようになりました。

 

ひと昔前は、根性論で片付けられてしまっていたことも、今はそうではないと認識されてきています。

根性が足りないとか、（心が）弱いと言われていたのが、根性だけではどうにもならないこともたくさんありますよね。

 

ということで、今日はメンタルヘルス促進員としての任務をしてまいりました。

今年最後の出張・・・かな？

あと1回くらいあるかな？

 

旭川から1時間半くらいのところまで、愛車piyo号を走らせてきました。

峠は・・・雪！

平地ではまだ積っていませんが、やはり冬なんですよね・・・。

あっ！写真は、走ったまま撮っていませんよ！！！

ちゃんと止まって撮りました！

 

無事に目的地に到着し、任務遂行♪

私の任務は、北海道産業保健総合支援センターにお問い合わせがあった企業様の、メンタルヘルスについての疑問にお答えをしたり、必要なセミナーを開催することです。

 

それぞれの企業様で、それぞれのお悩みがあります。

ごもっともだなぁと思うお悩みばかりで、couleurの仕事の中でも何かできることはないかと、ついつい考えてしまいます。

 

メンタルヘルス促進員としても、couleurのセラピストとしても何かできること・・・。

小さなことかもしれませんが、働く方々が元気に過ごせるように、何かお役に立てたら良いなと思います＾＾

 

2年前から、50名以上の従業員がいる企業さんでは、ストレスチェックが義務化されました。

49名以下の企業さんは、努力義務です。

 

これに伴い、企業さんでも心のケアに対しての意識が少し高まってきているのでしょうか？

う～む・・・実際はそうでもないような気がしています。

 

仕事内容がこれ以上増えてしまっては、大変なことになる企業さんもありますよね。

ですから、本当は取り組んだ方が良いのはわかっているけれど、なかなか手がつけられないというのが現状のような気がしています。

 

周囲の社長さんたちにお聞きすると、上記のような言葉が返ってくることがほとんどです。

本当にメンタルケアをしようとしたら、時間も費用もかかります。

 

どこまでその時間と費用を使えるかという問題も出てきますしね。

 

働く方の心の健康に関しては、個人ですべきこともあります。

couleurには、個人のお客様が多く、ストレスと上手に付き合う方法、人間関係についての悩みを軽減したいという方がいらっしゃいます。

 

個人で取り組むことは、とても有意義なことです。

でも、仕事に関することは、組織（企業や部署など）で取り組むことも非常に大切です。

 

個人・企業両方の側面から取り組むことで、効果も変わります。

そんなお話も、時々訪問先でさせていただきます。

 

具体的なお話は、ナイショですので、この辺で（笑）

 

今日の道中の様子を少しご紹介♪

途中で見た景色♪

ジャンプ台です！

初めて見ましたが、あんな高いところから下りてくるんですよね。

高所恐怖症の私には、絶対無理です！！！

 

でも、一度で良いから、近くでジャンプを見てみたいなと思っています。

チャンスないかな。。。

 

行きは迷わないようにナビを使って行きましたが、帰りは「来た道を戻ればよい」なので、ナビを使わずに♪

と・・・迷子です（笑）

 

久々の迷子！！！

気づいたら山の中を走っていて、見たことがない景色が両側に広がっていました。

 

そして、水がいっぱいあるところに出た！

海じゃないことだけは確かですが（笑）、湖なのか沼なのか、ダムなのか良くわからない（笑）

 

でも、近くには建物もあったので、ちょっと安心して、しばし休憩。

 

先月から、慌ただしい毎日で、なんだか心もバタバタしていました。

静かな景色を眺めていると、心が落ち着いてきました。

 

こういう時間を作ることも、心が健康でいるための方法なんですよね。

 

私は、ひとりの時間がないとストレスが溜まるタイプです。

なので、時々ひとりになるようにします。

 

そして、車の運転が好きなので（冬は除く）、ドライブも大切な時間です。

最近はそんな時間も取れていなかったと気づきました。

 

出張だったけれど、道に迷ったおかげで、心に良い時間が作れました＾＾

やはり、人生に無駄はありません！（笑）

 

皆さんも、自分にとって大切な時間を見つけて、作ってくださいね＾＾