色彩ひろば Couleur Blog

昨日は久しぶりに塗り絵セラピーでした。

長いお付き合いのお客様でしたが、塗り絵をするのは初！！

 

そうか！今まではカラーセラピーとメンタルトレーニング系のものばかりでしたね＾＾

 

早速塗り塗り♪

ルールはないので、好きなように本能のままに塗っていきます。

 

おしゃべりをしながらでも、無言でもOK!

とにかく塗ります（笑）

 

出来上がった作品がコチラ

やさしい印象に仕上がりました＾＾

 

塗り絵セラピーは、塗った作品を見ながらお話を進めます。

お客様いわく「塗っている途中から頭を使っている感覚がなかった」とのこと。

 

そうなんです！

いつもフル回転で使っている左脳を使わずに、感覚を司る右脳で塗ると、頭を使っていない感覚になります。

このことで、脳がリフレッシュして心がまったりするんです。

 

お話を伺っているうちに、今のお客様に必要な色が明確になり、本心や向き合うべき部分が浮き彫りに・・・

そんなとこに今日の着地点があったの？？

と、ちょっと意外なところに行きましたが、納得のご様子のお客様でした＾＾

 

良かった良かった。

もっと楽にもっと楽しく、望む幸せを手に入れるために今できることをひとつづつ取り組んで行きましょ♪

 

昨日のお客様もですが、本心や改善策などを笑ながら見つけられるって理想だなと思います。

眉間にシワを寄せながら、やることを考えると苦痛でしかありませんし、できるか不安になりますが、笑顔で考えたり思いつくとできる気しかありません。

 

同じことをするにしても、笑顔で行動するほうが楽しいですからね＾＾

ちょっと落ち込んでいたお客様でしたが、いつものかわいい笑顔に戻れてホッとしました。

 

セラピーを通して笑顔になってもらえる！

本当にうれしいことです。

 

少しでもお役に立てて良かったです。

そして、辛い時に私を思い出してくださり、本当にうれしいです。

ありがとうございます♪

 

 

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今日から旭川高等技術専門学院の授業が始まりました。

11月8日（日）の色彩検定に向けての内容です。

 

初日の今日は、例年との違いに少し戸惑いがありますが、担当する1年生は『今まで』の状態を知らないので、比較することもなく学校生活を送っているようです。

 

私が感じた違いは・・・

✽生徒さんの人数が少ない

✽時間割の変更

✽全員マスク着用

です。

 

今年はどの科も定員割れとのことで、かなり驚いています。

人気の科もかなり少なめのようです。

 

今日からスタートしたクラスは、色彩デザイン科と印刷デザイン科の2科合同の授業なのですが、合わせても1クラス分の定員にも満たない人数。

さみしいなぁと思いますが、良い部分もあります。

 

・机をひとり1台使える

・ソーシャルディスタンスが取りやすい

・ひとりひとりの様子が見られる

などなど。

 

時間割も変わっていました。

春に休業したため、7時間授業から8時間授業になり、1時限あたりの時間も長くなりました。

休憩時間も少なく・・・学生さんは疲れるだろうなと思います。

 

10月31日までで、11月からは昨年同様の時間に戻るようですが。

 

私の授業では、始まりと終わりが合っていれば、あとは自由にどうぞと言ってくださっているので、途中で休憩を入れています。

じゃないと、私が辛い（笑）

 

良さもあって、例年よりも早く終わるんです＾＾

昨年までは2時間授業だと10時30分に終了だったのですが、今年は10時20分に終わります。

10分とはいえちょっとうれしい♪

 

さてさて、最大の違いは全員マスク着用ですね。

表情がわかりにくいため、ちょっとした反応に気づきにくいんです。

これが一番のハードルだわ！

 

表情を見ながら、理解しているかの有無や楽しいと感じているかなど、感情を読み取っていたのですが、マスクのためそれができない。

 

これは私から生徒さんだけに感じているのではなく、生徒さんも私の表情がわからないので、やりにくいだろうなと思います。

 

私は五感を使って生徒さんの状態を感じ取る練習になるなと思います。

そして、声や身振り手振りで表情が見えにくくても伝わりやすい動きをする練習にもなります。

 

ふむ！

悪いことばかりではないですね＾＾

 

今までと違うと戸惑いで終わらせるのではなく、良き部分にも目を向け、その状況を楽しめたら良いなと思います。

良き部分に目が向けられるようになると、ストレスを溜めにくくなりますし＾＾

今年の授業は・・・楽しい♪

 

 

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セラピーをしていると『グラウディング』という言葉を使うことがあります。

地に足がついている、今を生きている、自立しているというような意味合いで使うことが多いのですが、時系列で言うと【今】です。

 

【今】を感じて生きることってとても大切で、過去に気持ちがある時は、どうにもならない出来事（記憶）に囚われすぎて時間が止まってしまいます。

 

未来に気持ちが行っている時は、起こってもいないことをアレコレ想像して不安になり、動けなくなってしまいます。

 

どちらも楽しくないですよね。

だってどちらも足踏み状態で、前に進めないんですもの。

 

特に不安が強い時は、【今】を意識してみてください。

不安的中にならないように【今】できることがわかれば、不安は軽減します。

今年は不安を感じることが多いのかなと思います。

どうなるかわからない未来を見て憂うよりも、できることを全力でやりましょ♪

 

 

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長く（と言っても1年ちょっとくらいかな？）セラピーやメンタルトレーニングなどを受けてくださっているお客様から、同じような変化のお話を聞くことが増えました。

 

その変化とは・・・

『見る夢が変わった』

『朝の目覚めが良い』

というものです。

 

おぉ！

素晴らしいです♪

 

この変化が訪れたお客様の共通点は、“定期的に嫌な夢を見る”でした。

・高いところから落ちる夢

・歯が抜ける夢

・荒れた海を見ながら佇んでいる夢

などなど。

 

どの夢もあまり良い意味がないようなんですよね。

夢は潜在意識を表しているので、不安や恐怖などがあると上記のような夢を見るのです。

 

どのような不安や恐怖を抱えているのかは、ご自分にしかわからないのですが、セラピーを通してご自分と向き合い、囚われていた過去から離れる、不要な感情を距離を置く、自分のことをかわいいと思える・・などの変化があると、気持ちが落ち着くので悪夢を見た原因も自然と解消されたのだと推測できます。

 

良かった♪良かった♪

寝ている時も心穏やかだと、楽しい夢を見てぐっすり眠れるので目覚めがスッキリですね＾＾

 

どんな時も心穏やかでいられる時間を増やす！

そんな毎日が良いなと思う今日この頃です。

 

 

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この数ヶ月、芸能界からの悲しいお知らせが多いですね。

画面越しとはいえ、良くお見掛けしていた俳優さんが突然いないくなるというのは、やはりさみしいですし衝撃です。

 

今年は新型コロナウィルスの影響もあり、心穏やかではいられない時間が多いように感じますし。。。

心が元気でいられるように、自分の心は自分で守らなければいけません。

 

テレビとラジオしか情報収集の手段がなかった時代は、仕事や子育てをしていると情報に触れないこともできましたが、今はスマホやパソコンなどから気軽に情報が舞い込んできます。

 

とても便利ですが、情報過多となり何を信じて良いのかわからない、情報に振り回されるということが起きます。

 

そんな今だからこそ必要なのは・・・

見ざる　聞かざる　言わざる

です。

 

ネットニュースを見る時間を決める、必要な情報と不要な情報を聞き分ける、悲しいニュースを話題にしすぎない

これらが大切です。

 

そして、悲しい出来事がどこで発生しているのかを冷静考えましょう。

自分に直接関係のある世界で起こっているのか、自分のエリアの外で起こっているのか。

この見極め大事です！

 

繰り返し同じニュースを見聞きしすぎると、自分とは関係のない範囲で起こっているはずなのに、自分が当事者のように感じてしまいます。

これが心の疲弊につながります。

 

世の中の出来事は自分ではコントロールしにくいですが、情報と触れる機会は自分で決められます。

自分で心を守ってくださいね。

 

情報を距離を取っても心がしんどくなったら、ご連絡ください。

セラピーやメンタルトレーニングを使って、心が元気になるお手伝いをさせていただきます。

 

あ！！！！！！

そして大切なことがもうひとつ！！

 

心がしんどくなったら笑顔を心がけてくださいね。

心の底から笑う必要はありません。

作り笑顔でも大丈夫！

 

笑顔になると幸せホルモンが脳から分泌されます。

この時の笑顔は作り笑顔でも良いのです。

 

脳って、お利口だけど時々おバカになります（笑）

作り笑顔で脳を騙して、幸せホルモンを出してもらいましょ＾＾

 

 

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