色彩ひろば Couleur Blog

最近

「イライラが止まらない」

「腹が立つことが増えた」

「人の揚げ足取りをするようになった」

などのお悩みを聞くことが多いです。

 

ふむふむ。。。

 

イライラの原因は多々ありますが、お話を伺っているとほとんどの方に共通の思いがありました。

 

✽私のことを（私の考えを）理解して欲しい

 

です。

 

わかってもらえないことが怒りの感情に変換され、怒りが一定量を超えると

イライラや腹立たしさ、攻撃性として表面化しているのだと推測されます。

 

心理学的に言うと

【承認欲求が満たされていない】

状態です。

 

認められている、理解されていると実感できると

自信になり、モチベーションも上がりますよね。

 

でも、誰にも認められていないと感じると

孤独感を覚え、悲しさMaxになります。。。

 

そんな時は！！！

 

素直に

「わかってもらえないのが悲しい」

と伝えてみてください。

 

相手はあなたが悲しいと思っていること、さみしいと思っていることに気づいていない可能性が高いです。

その人の感情や気持ちはその人にしかわからないので、察して欲しいは無謀な要望です。

 

と同時に

「私が見てるよー」

「あなたのがんばりは私が一番知っているよ」

と、自分に伝えてください。

 

承認欲求は第三者からの評価だけではなく

自分で自分を認める、見つめることでも満足させられるんですよ。

 

視線を外に向けすぎず

自分を見守ることを日ごろからしていきましょう。

 

自分を見守ることを人は忘れがちです。

自分のがんばりを一番知っているのは自分ですから

たくさん褒めてたくさんがんばったねと労わりましょう！

 

1日の終わりに今日できたことをひとつ褒める『毎日イチ褒め』をしてみてくださいね＾＾

 

 

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今日は寒いですねー！

－17℃まで下がったようですね。

予報では－20℃になると言われていたので、それに比べるとまだ良いのかな？

 

いやいや！

どっちにしても寒いですって！！

 

車のヒーターもなかなか温まらないですし、サロンの室温も上がりがゆっくりです。。。

午前中のご予約がなくて良かった。

 

さてさて、こんな寒い日は、暖色系を意識して取り入れてみてください。

赤やオレンジ、黄色といった暖色系は見た目にも温かさを感じさせてくれます。

 

暖色系の色は、寒色系と比べて3℃近く体感温度が変わると言われています。

色は皮膚からも感じられるので、見るだけではなく身につけるのもおススメ！

 

下着や靴下、洋服、スリッパ、ひざ掛けなどなどを暖色系にすることで、視覚からも皮膚感覚からも温かさを感じられます。

 

寒いと体も筋肉も縮こまってしまいますよね。

赤はアドレナリンを出してくれるので、血液の流れが良くなり、筋肉の動きも良くなり、体がポカポカしてくる作用もあります。

 

寒い・・・とストーブの前にいるのも正しい冬の過ごし方ですが（笑）、色を積極的に活用して快適な時間と空間を演出しましょう！

 

という私も今日は赤いセーターにしました。

本当はアイボリーのセーターにしようと思っていたのですが、手は赤のセーターを握っていました（笑）

心は正直です。

 

・・・早く室温上がらないかな・・・

さぶっ！！

 

 

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この数日、大荒れのお天気で大変なことになっていますね。

 

旭川は3日間で20㎝くらいの積雪なので、大きな混乱なく過ごせています。

 

本来なら今日は稚内出張のはずでした。

が！

先月、日程相談をお電話でしたときに、何となく行けない気がしました。

 

で！！

「オンラインでも良いですか？」

と打診をしたところ快諾いただけました。

 

その勘は正しかった！

 

JRは止まっているし、車で行く勇気はないので、オンラインで良かったと本気で心の底から思いました。

 

久しぶりの稚内なので、おいしい海の幸を堪能してこようと思ったのですが、お預けです。。。

 

それにしても、自分の勘を信じるって大切ですね。

 

さらに、選択肢があるってありがたいとも感じています。

 

「行く」を前提にしていたら、今日のお仕事はキャンセルせざるを得なかったと思います。

 

それが、こうして行かなくてもお仕事になるって、本当にありがたくて便利です。

 

さてさて、午後から働く方々が健康でいられるように、メンタルヘルスの整備についてお話をさせていただきます✨

でもなあ、やっぱり海の幸と宗谷黒牛のハンバーグ食べたかったなぁ。。。

 

 

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自分に合うモノに囲まれて生活できたらとても楽しいですよね。

 

人や仕事、食べ物、車、場所、家具、雑貨などなど、たくさんの「合う」を見つけられると心が喜ぶのがわかります。

 

皆さまは、この「合う」モノをどうやって見つけていますか？

セラピーなどをしていて、こんな言葉を聞くことが多いです。

 

「私に何が合うと思いますか？」

 

答えは

「わかりません！」

です。

 

冷たいように感じるかもしれませんが、ご本人にしか「合う」感覚がわからないのです。

合うモノを見つけるお手伝いをすることはできますが、これが合いますよと私が決めることはできません。。。

 

頭で考えているだけではわからないですし、体験してわかることってたくさんあると思います。

 

これは合うだろうと思ってやってみたら全然できない、楽しくない！

これは無理でしょと思ったものが意外とサクサクできた、楽しかった！

ということがあります。

 

ですから、「経験してみる」が大切かなと感じています。

合うモノは変わりますし、今の自分にとって何が合うのか？は永遠の課題かも。

 

と思っている私ですが、今年久しぶりに「合う」探しをしています。

そのモノは、ハンドクリーム♪

 

今年は例年以上に手荒れが酷く、笑っちゃうレベルです。

元々冬は乾燥しやすいので、ハンドクリームが手放せないのですが、今年は酷い！！

 

いつも使っているハンドクリームでは太刀打ちできない。。。

ということで、SNSでおススメのハンドクリーム情報をお聞きし、アレルギー物質が入っていないか確認し、候補を数種類に絞りました。

 

圧倒的におススメが多かったのを買ってみたのですが、使い勝手が私の好みとは違い、悪くはないけど・・・という印象です。

昼間使うのはちょっと抵抗があるので、寝る前用に任命！

 

昼用は候補の中から再度検討します。

 

新しい「合う」を見つけるのは時間がかかりますが、楽しいです。

情報をくださった皆さんの好みも知ることができますし、知らない情報も多々あり、調べるのもワクワクします。

 

さてさて、春になる前に今年の私に合うハンドクリームが見つかるか（笑）

 

 

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今日は市外からお客様がいらしてくださいました。

お天気が穏やかで良かったです。

 

【毎日が楽になる生き方講座】を受けに来てくださったのですが、

テーマは『2022年の自分を創造する』です。

講座では過去、現在、未来の自分から

・自分が自分であるために大切なこと

・エネルギー源となるもの

・行動した先にある成果（ご褒美）

が明確になる「自分マップ」を作ります。

 

自分マップを見ると、自分がどう行動したら良いのか、何を最終目標にしたら良いのかが一目瞭然！

 

迷っている暇はありません！

自分が自分であるために必要なことを手に入れる、行動することからどんどん始めていけます。

 

そして

 

1年後、気づいたら成果（ご褒美）が手に入っている・・・はず！

 

目標が見当たらない

何を求めているのかわからない

何から始めたら良いのかわからない

 

という方にお勧めですよ。

 

今日のお客様はこのテーマを3回受けてくださっています。

まずは質問に答える形で、自分をひたすら振り返ります。

 

自分マップを見て、「今年は昨年と比べて、より自分に意識が行っている感じがする」とおっしゃっていました。

今までにないキーワードが出て来ていたのも印象深かかったです。

 

この後今日作った自分マップを参考にコラージュ作りをします。

マップは文字で、コラージュはイメージで今必要なことをインプットできるので、ご褒美取得のスピードが速まるんですよね♪

 

コラージュ作りはご自宅でおこなってもらいますが、出来上がった作品を見せていただき、軽くカウンセリングをして終了です。

 

全4時間（で終わらないこともありますが）の長丁場の講座ですが、受けるととてもスッキリします。

 

興味のある方はお問い合わせくださいませ。

詳しい内容や受講時間、受講料などお伝えいたします。

 

さてさて、お客様が今年どんな1年を過ごすのか、とても楽しみです。

 

 

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