色彩ひろば Couleur Blog

最近のcouleurの話題は、「気分転換」です。

気分転換の方法を知りたいというのもありますが、どうやったら気持ちをリラックスモードにできるかという意味が強いかも。

 

皆さん自分なりの切り替え方法を持っている方も多いのですが、いくつか方法を持っていると良いですよね。

いつもの方法がいつまでも通用するとは限りませんし、今日に限って上手く切り替えられないということもありますから。

さてさて、どんな方法があるか！！

服装やメイクで切り替える方もいるようです。

仕事をする時はスカートで、寛ぎタイムはジーンズやスェットやジャージにする。

お出かけの時はメイクをびしっとキメけど、それ以外は眉毛だけとか＾＾

それ以外には、「よしっ！！」と掛け声をかけるとか、イメージの中でスイッチを入れる（切る）という人もいました。

このスイッチって良いなぁと思いました。

 

ヒプノセラピーで催眠状態になってもらう時に、緊張感を取る誘導の中で、体にあるスイッチを切ってもらうというのがあるのです。

いつも誘導している私ですが、自分に使おうという発想がなく、新鮮な意見でした。早速試してみようと思います。

 

やる気スイッチは何かきっかけが必要ですよね。リラックスするのにもきっかけが必要なこともあります。

仕事を遅くまでしていて、いざ寝ようと思っても頭が緊張していて眠れないとか、夜遊びをしていてテンション上がってしまっているとか、うれしいことがあっておかしなテンションになっているとか、イライラすることがあって気持ちが落ち着かないとか・・・こんな時は意識して気持ちを落ち着けないと寝られないし、健康にも悪いです！

そんな時の気持ちの切り替え方法を持っていると便利ですね。

 

私のおススメは自分の好きな音楽をかけて（なくてもＯＫ♪）横になる！です。

そのまま目をつぶっていると気づいたら・・・寝てます（笑）

それ以外は、あえて声に出して、「よし！今日はもう終わり！お疲れ！！」と言います。

そうすると脳は「終了♪」と認識してくれるようで、気持ちがマッタリしてきます＾＾

 

その時のお供は・・・ワイン・・・ではなく（笑）

グリーンやクリアがあると良いですよ。

グリーンはゆったりとした気分にさせてくれますし、クリアはリセットの意味があるので、おかしなテンションもイライラも流してくれます。

お昼休みや1日の終わりに、少し気持ちをホッとさせたい時にはクリーンやクリアと共に、自分なりの切り替え方法をためしましょう。

 

そうそう、ひとりでその方法を考えるもの良いのですが、お友達やご家族、、同僚の方などと話をしてみると良いですよ。

自分では気づかないおもしろい方法をしている人もいますので、参考になります。

 

気持ちの切り替えが上手になると、いろんなことがサクサク進みますよ＾＾

ぜひぜひ見つけましょう！！

 

 

好きなものややりたいこと、ハマっているものって変わりますよね。

20年前に好きだったものが今でも好きな場合もありますし、まったく変わってしまったものもあるはずです。

役目もそうですね。

小学生の頃に学級委員長をしていたけど、それは小学生の間だけで、大人になっても学級委員長のつもりでいたらなんだかおかしなことになりますよね＾＾；

 

会社に入って、5年経っても新入社員やってたらダメですし、退職して何年も経つのにいつまでも部長をやっていても、ここは家ですけど？？って奥様に言われちゃいます。

その時その時の役割をちゃんとしているか、自分で見直しをしなくてはいけませんね。

気づいたらもうとっくに終わっているお役目をそのまま続けていて、辛くなっていたり大変な思いをしている可能性もあるのです。

 

人間はいくつもの役目をもっているので、今の自分にこの役目は合っているのか、それとももう違うなぁと思っているのか、少しこのお役目をお休みしたいと感じていることはないか、そんなことをちょっとだけ意識してみましょう。

続けることと同じくらい大切なのは、止めることです。

とても勇気のいることかもしれませんが、止めなきゃ始まらないこともありますから＾＾

いつまでも過去の自分や過去の役割に執着していたら、自分を見失ったり、諦めたり、辛くなったり、なにか噛み合わない感じになるかもしれませんよ。

 

違和感を感じている時はなにか自分に合わないことをしている可能性が大なので、見直しの時期ですよ。

今止めたとしても必要だったらまたできるようになりますので、あまり悲観せずに止めちゃいましょ（笑）

 

なんてことをお客様と話をしていて私も止めることや手放すことがあるなぁと感じている今日この頃です。

自分がやりたいことをやるために、時間を作らなきゃいけないし、そうなると何かの役目や行動を止めるしかないんですよね。

ふむふむ・・・そうですよね。自分で納得＾＾

あとは時期かな。

 

空いた時間になにが入ってくるのかな。

楽しみなような不安なような・・・

私のことだからお昼寝の時間に当てそう＾＾；

気をつけます。。。

 

さてさて、自分に違和感を感じているあなた！

一緒にお役目の整理をしましょう♪

 

 

セラピーを生業にしていると、当然自分のことは自分でできていると思われます。

はい！できています！！

と言いたいところですが、完全ではないのでたまにセラピスト仲間の手を借ります。

それでもほとんどは自分でできるようになりましたよ。

 

誰かの手を借りるのも時には大切です。

自分だけで考えていたら自分だけの思考なので、時々勘違いをすることもあります。

人と話をすることで違和感を感じたり、やっぱりこれで良いんだと自信が持てたりします。

ですが、毎日毎回誰かの手を借りることが難しかったり、タイミングが合わなかったりすることもありますので、日々のメンテナンスは自分でできると良いなと思います。

 

自分でするの？？？

と思いますか？

ふふふ、できるんですよ。誰でも自分の心のメンテナンス♪

それは普段は意識していないことかもしれませんし、今まで試していなかったことかもしれませんし、まったく想像もしなかったことかもしれませんが、ほんの些細なことでちゃんとメンテナンスできちゃうんです＾＾

ほんの少し意識することが大切です＾＾

特別なことをしなくちゃいけないと思っている方が多いのですが、そんなことはありません。

ただね、自分の好きなものやまったりできるものをひとつひとつ考えて整理するだけです。

そんなことをしているうちに、心のモヤモヤも少し晴れちゃうの。

 

自分のことを考えている方って意外と少ないんですよね。

なっています？主語が自分に。

何かを考える時に、自分が主語になっていますか？

「主人が・・・」

「子供が・・・」

「親が・・・」

「上司が・・・」

「友達が・・・」

って、誰かが主語になっていませんか？

まずはそこから意識改革です（笑）

主語を自分にしないと心のメンテナンスはできないですよ～～～～～～～！

 

ということで、私がお届けする心のメンテナンスは、主語を自分にしていろいろと自分のことを考えるところから始めます＾＾

それができたら勝手に自分で自分の心を喜ばせることもできてきますよ♪

ふふふ、これは私自身も、couleurのお客様も実践済です！

全ては自分を知るところからです。

そのためにはちゃんと自分を主体に考えましょうね。

 

なんて暑苦しいことを思いながら作った講座。

「自分でできる心のメンテナンス」

めっちゃ楽しかったぁと言っていただけました♪♪♪♪♪

そのお顔を見ている私もニヤニヤしながら楽しみました（笑）

 

自分のことを後回しにしがちな私たちですが、人生の主役は自分以外にないので、ちょこっとだけでも自分のことを考える時間を作りましょう！！

自分を知ることは楽しいですよ。知れば知るほど自分が愛おしくなりますし、もっと幸せになってやろうと思えます。

そして今の幸せにも気づけますよ。。。

 

「自分でできる心のメンテナンス講座」

開講日時　適時開講しています

受講料　5,000円

時間　約2時間

参加人数　1人～3人

お問い合わせ・お申込み　色彩ひろばcouleur

 

興味のある方、ちょっと気になる方、おっ？と思った方、お気軽にご連絡くださいませ。

 

 

先日、専門学院の教え子ちゃんとデートをしました。

かわいいかわいい20歳の女の子♪

ＬＩＮＥや電話をしたりもしますが、やはり会って話をするのが良いですね＾＾

ちゃんと顔を見て、元気な姿を見ながら話をすると楽しさが倍増します。

20歳なんて娘みたいなもんです（笑）かわいくて仕方がありませんの＾＾

 

その時の会話の中で、ある方に私と話をしたり会ったりしていることを伝えたら、とても驚いていたそうです。

そのことに私も教え子ちゃんも驚きました（笑）

なぜ驚かれるのかがわからないんですもの。。。

教え子ちゃんはこう思ったそうです。「えっ？私ってヤバい人と仲良くしてるの？そんなに怪しい人には思えないけど・・・」

って、ヤバくもないし、怪しくもありません！！

んで、2人でいろいろと分析しました！

 

たぶん、あまり学生さんと話をしないのと、以前は良く学生さんにキレていたので＾＾；その印象が強く、学生さんのことを苦手としていると思われているのかも・・・。

数人とは卒業後も会ったり、連絡をもらったりしているんですけどね。

全面的にフレンドリーではありませんが、そこそこフレンドリーです＾＾

 

さらに別な方には、私はメール等のレスポンスが遅いと思われていたようです。

これ言われたの2人目です＾＾；

なるべくその日のうちに返信をするようにしているのですが、よくよく考えてみたらそのお二方の場合は、出張や休みと重なって連絡が遅くなったことがありました。

それが印象に残っていたんですね、きっと。

気をつけけなくてはいけないと思いました。気づかないうちにどなたかに嫌な思いをさせてしまっていたということがあり得ると改めて感じました。。。

 

でも、今回自分がどう見られているか、どういう印象なのかが少しわかり、おもしろいなぁと感じています。

自分の意と違うふうに思われるんだなと。。。頭ではわかっていましたし、普段人にどう思われているかがそんなに気にならなくなってきていたので、新鮮です！

そう思われていたんだなと。

 

まぁ、教え子ちゃんが私のことを「ヤバくないし怪しくない。相談に乗ってくれるし話しやすい」と思っていてくれたと知ることができたので良かったです＾＾

 

自分の印象は自分ではわからないので、たまに人に聞いてみるとおもしろいですね。

あまりにもギャップがあると、それはそれでおもしろいですけど、仕事や立場によっては気をつけなくてはいけないこともありますしね＾＾

 

ということで、教え子ちゃんからのプレゼント♪

「これ絶対に先生が喜ぶ！」と思って買ってくれたそうです。

うれしい＾＾

それにしても黄色・・最近多いです。

黄色は、「意思」「個」「自分軸」です。

必要なんですね、今の私に。

 

毎日、ひよこちゃんをながめようと思います♪

 

 

先日カラーセラピーを受けてくださった方がセッション後にひと言。

 

「こんなに自分のことを考えたの初めてかも！！！」

 

同じようなことをおっしゃる方が何人もいますよ＾＾

他には、「ゆっくり自分の感情を感じたことなかった」とか。

ほとんどの方は自分のことを考える時間って取っていないと思います。

悲しくなったり、怒ったり、うれしくなったり、幸せを感じたりしても、どうしてそう感じるのかまで考えませんよね。

その人のどんな言動に悲しくなったり、怒ったり、うれしくなったり、幸せを感じたのか考えますか？

表面的に起こった反応には敏感になりますが、その奥にあるものにまで目を向けないと思います。

向けたとしてもすぐに視線を変えてしまったり、他のことに時間を使ったりするんです。

 

例えば、誰かに褒められてうれしくなったとします。

わ～い♪褒められた♪気分が良いなぁ今日は＾＾

という感じですよね。

どんなところを褒められたからうれしいのか、どんな言葉で褒められたからうれしいのか、誰に褒められたからうれしいのか、いつ褒められたからうれしいのか・・・なんてところまで考えませんよね？

 

カラーセラピーではそこも考えてもらっちゃいます。

これを考えていくと、自分の喜びスイッチがわかりますよ＾＾

やった行動に対して褒められたのがうれしかったのか、それともそこに至るまでの考えなのか、行動によって引き起こされた現象を褒められたのがうれしかったのか。

言葉も、「良くやった」「すごいね」「さすがだわ！」「助かったよ～～」「ステキだわ」「かっこいい！」「頼んで良かった」などなど、いろんな褒め言葉がありますが、どの言葉がうれしかったのか。

誰にいつというのもよ～く考えてみましょう。

 

こんなことをゆっくり考えていくと、何によって心が楽しくワクワクしているのかがより一層わかり、楽しさやうれしさが倍増しちゃいます♪

そしてさらに、表面的な部分だけではなく、うれしさの原因が褒められたことではなく、認めてもらったことがうれしさの原因だったということや、人に役に立てたと思えたことがうれしかったのだということや、やり遂げられたことがうれしかったのだということなどなど、褒められた以外の何かが出てくる可能性があります。

 

普段はあまり考えない内面を見つめるのがカラーセラピーですので、かなり自分を意識していきます。

普段の生活だと、自分よりも仕事や家族を優先したりすることも多く、自分の感情などは後回しというのも良くあることです。

カラーセラピーでは必ず主語は自分になります。

相手がいたとしても主語は自分です。

「同僚がこう言ったから・・・」

「親がこの方が良いって言ったから・・・」

「上司がいるから好きなことができない」

などなどお悩みや迷う要素があったとしても、それに対して自分がどう思うのか、どうしたいのかを考えてもらいますよ～～＾＾

 

全ての意識を自分に向けてもらいます。

普段あまりしないことなので、カラーセラピーのあとはスッキリもしますが、頭が疲れる方もいるようです＾＾；

本当は毎日自分のことを考えられるのが良いのですけど、習慣化しないと考えるのが難しく感じちゃうんですよね。

なれると簡単ですけどね＾＾

自分のことを考えるようになると、もっと自分が身近に感じられますよ＾＾