色彩ひろば Couleur Blog

今週末から始まった「セルフインテグレーションファシリテーター養成講座」

ヒプノセラピーの知識とメンタルトレーナーの初級編を学ぶ講座です。半年かけて全１２日間の日程で学びます。ヒプノセラピストとして活動したい方ももちろんおススメですが、自分を癒すために受講するのにもおススメです。

１日目はひらすら理論です。１２日間で理論はこの１日だけ。他は実践です。なので修了した後すぐにプロとして活動できるようなカリキュラムになっているのです。私も２年前に受講してすぐにサロンメニューになりました。

 

ヒプノセラピーというとなにかスピリチュアルな感じがしたり、前世がわかるんでしょというようなイメージが強いように感じますが、そうでもないんですよ。思いこみや勘違いを是正してもっと自然な自分でいられるようなセッションです。人の中にはいろいろな思いがあります。ほとんど思いこみと勘違いですけど

思いこみをいつしかインストールしてしまって、自分のことを卑下してしまったり、自分は何もできないと思ってしまっていたり、自分はダメだと思いこんでしまったり・・・それをアインストールするのがヒプノセラピーです。

その結果何が起こるのか・・・それは自己肯定感のアップです。

自分をそのまま受け入れること。できないことがあってもそれも自分。上手くできないことがあるのも自分。それでもちゃんと愛されているんです完璧な自分ではなくても愛されるんです。これができないから愛されないという条件はいらないんです。

そんなことも半年かけて実践の中でどんどんどんどん学んでいきます。人に何かをするにはまず自分から。誰かを癒したいならまず自分が癒されていないと本当の意味で誰かに何かをすることはできないと思います。

そんな理論を１日かけてみっちり勉強し、２日目はもう実践

受講生さんたちは「もう」「うそぉ～」などなど口にしていましたが、皆さんちゃ～～んとセッションできていましたスゴイです。私は主催なので、セッション練習には入らないので見ていますが、皆さんの言葉や言い回しがステキなのでメモメモしていました（笑）勉強になります

実践メインなので、毎回セッションを受けることになります。お互いに練習しますのでね。なので半年間かけて自分を癒すこともできちゃうお得な講座です

泣いたり笑ったりそりゃ～忙しい時間ですよ。一緒に学ぶ仲間や先生、私などなどにいかに心を開けるかということも課題になることもありますが、皆さまかなりオープンなハートの持ち主のようで、笑いも涙も素直に表現されていました。ステキです。どんどん潜在意識が変わっていくことは間違いないですね。もっともっと幸せになっちゃいます

↑ご指導いただいているともみ先生

半年後にはステキなヒプノセラピストさんが誕生するのだなぁという予感が満載です。私も負けずに精進しなくてはと思う２日間でした。次回は来月。今からとても楽しみです。

 

 

仕事のプレゼン、何かの発表会、スピーチ、講演、演説、司会などなどの前にドキドキして落ち着きがなくなったり、不安になったりした経験はありませんかどんなふうに緊張をほぐしますか

手のひらに人の文字をかいて飲みこむイメージをするといいと子供の頃言われてやったことがあります

効果があったかどうかはあまり覚えていませんが

 

【どうして緊張するの】

そもそもどうして緊張するのでしょうか。

あがり症や緊張をしてしまう方の共通の原因があります。それは「過去の失敗体験」です。小さい頃かもしれませんし、学生時代かもしれません、ひょっとしたら社会人になってからかもしれませんが、何か人前で話をしたりパフォーマンスをした時に失敗したと思った記憶があるかもしれません。

その時に笑われたり、叱られたり、呆れられたりしたことはありませんか。そしてその時思いませんでしたか「私はダメだ・・・」と。

ほんの些細なことかもしれませんがそんな経験があった方は緊張しやすいのです。

「また失敗したらどうしよう」「また笑われるかもしれない」「また怒られる」そして自分に言ってしまうのです、「だって私はできないんだもん、ダメなんだもん」と。

 

【緊張を和らげるのは想像力】

人間の脳はとてもお利口さんですが、騙されやすい一面を持っています。それをちょっと利用しちゃいましょう

緊張してきたら静かな場所でひとりになりましょう。どこにもなかったら・・・トイレでもＯＫ（笑）

目をつぶって深呼吸を何度かします。ゆっくり吐いてゆっくり吸います。４～５回・・・まだ気持ちが落ち着かなかったらもう少し深呼吸をしてみましょう。

少し呼吸が落ち着いて来たら今度は成功してやりきった自分をイメージしてみましょう。ここからは空想力（？）妄想力（？）が試されます（笑）

スピーチが終わって、プレゼンが終わって、発表会が終わって、任務が完了した時に拍手が起こり、自分の中に満足感と達成感が満ち溢れています。上手くできた。大成功だ。そう想像しましょう。その時の自分はもちろん笑顔です。もしかしたらドヤ顔かもしれませんね

成功した自分を勝手に想像するんです。そうすることで脳はすでに成功したように錯覚をしてくれるので、失敗するかもしれないという不安をどこかに追いやってしまうのです。

最初は想像しにくいかもしれませんが、慣れてくると数分で妄想完了します。何度も何度も繰り返すことで、失敗を恐れなくなりますし、緊張もしなくなりますよ。

 

 

本来は根本にある過去の失敗体験をしっかりと受け止めて、もう終わったことだと認識することが一番の解決策なのですが、上記の方法だけでも十分効果はあります。

それでもどうしてもダメ緊張するという方はご連絡ください。

ヒプノセラピーを使って、過去の経験を癒すところからサポートさせていただきます

 

 

タイミングってあるなぁと改めて感じる今日この頃。

時間をかけて考えて計画を立てていたのに全く進まなかったのが、ある時ものスゴイ勢いで進んで「この数年はなんだったの」と思うこともあったりして・・・。

その逆に、あまり準備をしていなくて、「そのうちできたらなぁ」くらいに思っていることが次から次へと問い合わせが来たり

 

全てはタイミング。

どこにどんな種を植えるかは自分で考えられるけれど、どんな芽がいつ出るかはわかりにくいものです。だから楽しいとも言いますけどね

上手く行く人に共通性がいくつかあるのですが、そのひとつに「タイミングを逃さない」があります。

植えた種が発芽するちょっと前にはわかっている感じです。ちょっとだけ土が盛り上がっている程度なのに変化に気づき、次の手を打っていたり、準備をしていたりしているように感じます。

 

幸せの女神は前髪しかないと言われています。タイミング良くつかまないとダメなんです。いつ女神が通っても良いように周りに気を配っていなくてはいけないんですよね。

小さな変化にいかに気づけるかがポイントですね

日常の小さな幸せに気づくこと最初は小さいかもしれませんが、時間が経って改めて感じてみるととても大きな幸せになっていることも多いのです。

タイミングを逃さないために、毎日の小さな幸せを感じられるようにしたいものですね

 

 

先日サンキャッチャーの制作を依頼されました。まだ何も手をつけていませんけど

簡単に作ることもできるので、作っていただこうかなぁと思ったりしていますが、まずはパーツが少し足りないので買いだしが必要です。

太陽の光をキラキラと室内の取り込み、見ているだけでテンション上がります

 

【パーツと色を選んで自分だけのお気に入りを作る】

数年前にサンキャッチャー作りをサロンでしたことがあるのですが、その時の皆さまの作品です。

中にはこんなかわいい作品もありましたよ

机の上に置いてあるのでキレイさが半減されていますが、窓辺に飾ると本当にキレイなんですよ。

一応カラーセラピストのサンキャッチャー作りなので、色にもちょっとだけこだわってみました。

パーツはスワロフスキーと天然石を使っていました。お好きな形と色を選んでいただくのですが、色はなるべく７色くらいはご用意していました。飾る場所と心に沿った色をあれこれ考えて選ぶのもまた楽しいものですよ。

思いと色の組み合わせ例です

ステキな彼氏ができますように➡ピンク

寛ぎの空間を演出したい➡グリーン、ブラウン

元気になるような色にしたい➡レッド、オレンジ、イエロー

気持ちが落ち着くように➡ブルー、クリア

幸せがいっぱい舞い込むお部屋にしたい➡クリア、イエロー、ピンク

仕事運アップさせたい➡レッド、クリア

色と形で自分の思いを込めてのサンキャッチャーを作っている様子を見ているだけで楽しくなっていました

 

【おススメの飾り場所】

太陽の光を受けるとお部屋の中はこんな感じになります。壁や天井にもキラキラがいっぱいです

もぉ～～これだけでニヤニヤが止まらなくなります。

運気を招き入れる玄関や窓に飾るのがいいのですが、トイレは良い気が奪われてしまうので避けた方が良いと風水では言われているようです。

太陽が入らないお部屋ってありますよね。北向きの窓だったり、ちょっと影になっている窓だったり。そういう窓にも飾るのもおススメです。サンキャッチャーが太陽の変わりをして良い気を招いてくれるんですよ

仕事部屋に飾ることで仕事運が上がるサポートをしてくれますよ

ちなみに私のサロンにもサンキャッチャーがあります。午前中の少しの時間しか太陽の光が入らないのですが、お天気の日は虹とともに幸せを運んでくれています

 

太陽の光はそれだけですでにパワーいっぱいなのですが、虹として視覚的に光を見ることでパワーが倍増しそうな気分です

さてさて、どんなカラーで作ろうか・・・やっぱりご自分で作っていただこうか悩みますわ

ご相談してみましょうかね・・・それがいいですね

皆さまの自分だけの１点を作ってみてはいかがですか。

とっても簡単ですよ

 

 

もやもやした気持ちになることありますか

ありますよね。人間ですもの。

そのもやもやをどうやって解消していますか。

 

【あるセミナーでのもやもや発言体験】

昨日「もやっとした気持ちを持ち寄りましょう」というテーマのセミナーに参加してきました。私も主催のひとりでしたが、とても興味深く楽しい会でした。

定員１０名という小さなセミナーです。時間も１時間。

最初に腫瘍内科医でもある杉山絢子氏のお話を聞き、ワークを通してどんなもやもやを抱いているのかを話せる範囲で口にしてもらいました。話したくないことがあったら話さなくていいんです

３人１グループで話をしていただきましたが、参加された方からこんな言葉が聞かれました。

「今まで誰にも話したことがないのに、ここだと話ができました」

スゴイことですよね。。。

 

近い人・・・家族、友人、知人、仲間、同僚などなどには心配をかけたくないとか、気をつかせてしまうかもしれないとか考えて言えないことも、赤の他人だと話せてしまうこともあるのです。

距離があるので、必要以上に気を使わないのかもしれませんね、お互いに

 

【口にしてみて感じる自分の心】

普段はあまりもやもやした気持ちを口にしないという方もいらっしゃったのですが、実際に口にしてみてどう感じたかも話し合っていただきました。

思ったよりイヤな気分にならなかった（自分がイヤな気分になると思っていたようです）

自分以外の方も同じような気持ちになるのだと、ひとりじゃない安心感があった

中には、実はあまりもやもやしたことがないことに気づいたという方もいらっしゃいました（笑）

 

こんなことを言ったら迷惑なんじゃないか、相手がイヤな思いをするのではないか、言っても解決にならないと思うから・・・などなど口にしない、できない理由はそれぞれだと思うのですが、頭であれこれ考えてもわからないのです。誰かひとりで良いので言える人がいるといいんですよね。

最初に「イヤな気持ちにさせちゃうかもしれないけど」と前置きをして話してみるのも良いのかも。

というような意見もありました

 

【口にできないもやもやは投げつける】

話すことがやはり苦手という方は無理に話さなくて良いんです。

ただでさえもやもやしているのに、ストレスをさらにかける必要はありません

そんな時はどうするのか

昨日教えていただいた方法は・・・投げつける

紙にもやもやしている内容を書いて投げつけるんですって。的は何でも良いらしです。人に対してもやもやしていたらその人の似顔絵に向かって投げつけるとかでもＯＫらしいです。（本人に投げちゃだめですよ）

↑試しに何人かで投げつけてみました。

これは子供に適している行動らしいのですが、大人でも効果はあるようです。

ただ、これも個人差があるので、やってみて「なにか違う」と感じたら他の方法を見つけてみてねと言っていました。

紙に書いてビリビリ破くのでも良いかもしれませんね

一人で考え込むのがやはりあまり良くないようです。話す、投げる、破く、何でも良いので何か行動をする、体を使うというのが良いのかもしれませんね。

 

心が凹んだ時の回復の過程はいくつかありますが、これもひとそれぞれなので他の人の立ち直りと比べないほうが良いそうです。自分のペースで少しずつ回復していくのが一番のようですね。

 

もやもやすることは悪いことではありません。これは生きていたら誰でも感じるものです。それをそのままにしないのが大切だと感じた昨日のセミナーでした。

お互いにお互いの話を聞いてみて、話すことも聞くことも時と場所を間違えなければ何の問題もないのだと感じました。

普段私の仕事は聞くことがメインです。赤の他人のほうが気軽に話ができるのであれば、その役目にぜひなりたいと思いました。。。