色彩ひろば Couleur Blog

ヨガをされているかたは瞑想という言葉はよく耳にすると思います。私もヨガを習って６年くらい・・・かな？なので瞑想を時々しています。

最初はリラックスして目をつぶって深呼吸をするという感じでしたが、最近瞑想中にいろんな言葉が浮かびます。

なんてことを言うと、「山岸おかしくなったか」と思われるかもしれませんが、そうではなく（笑）

「明日のおやつはチーズケーキとプリンどっちにしようかなぁ」と思いながら瞑想をしているとプリンという言葉が浮かぶという感じです。実際はもう少しまともなことを考えてますけど（笑）

 

以前はこんな風に言葉が浮かんでも意味もわからず、違う方を選んだりしていたのですが、最近は浮かんだ通りにしています。きっとそれは自分の深いところからの答えなんだと思えるようになったから。

心の浮かんだことや閃いたことはその時の自分に一番フィットしていると確信できたから。

チーズケーキとプリン、どちらもおいしいし、どちらを食べても後悔はないのですが、両方は食べられないのでどちらかに決めなきゃいけない。。。どっちも好きだからどうしよう。。。という時にはこの勘とも言えるこの感覚を大切にしています。その方が心地よく物事が進みます。

 

自分のことを信じられるまではこんなふうに考えもせず、浮かんだ言葉の反対のことをしていました・・・ごめんね私・・・信じてあげられなくて（涙）

自分のことを信じられないと人に信じてもらえるわけもなく、自分を大切にできないと人から大切にされるわけもなく。そんな単純なことも体感できたので、自分を素直に信じてみようと思いました。

そうしたら不思議と瞑想中はどんどんいろんなことに対しての答えが浮かびやすくなってきました。

くっくっくっ、おもしろいです。

 

いつだったか、あるセラピーの講座を受けに行った時に「瞑想をいっぱいしたら良いタイプかもなぁ」と言われたのですが、その時は全くピンと来ていず、今ならわかります！瞑想を趣味にしたいと思います（笑）

先日書いたブログで「自分がわからない時におススメの自分を知る方法」というがありますが、この中では０．２秒で答えを出す練習をしてみることをおススメしていますが、それが上手く行かない時にはこの瞑想で答えを感じてみるというのもおススメですよ。

どちらが自分に合うかわからないので、ちょいとお試しくださいませ。

 

【おススメの瞑想方法】

正しい瞑想方法があるのかどうかわかりませんが、とりあえず私がしているとってもシンプルな方法です。

ヒーリング系の音楽など、心が落ち着く音楽をかける

横になるか、椅子に座ってオットマンなどで足を挙げる←普通に座っているとリラックスしにくいです。

ゆっくりとした大きく静かな深呼吸をする（口から吐いて鼻から吸う）

どこか自然の中にいる自分を想像する←リアルな場所でも空想の場所でもＯＫ

そこでゆっくりくつろいでいる自分を想像する

ただこれだけです。ゆっくりくつろいでいる自分を想像しながら、迷っているこや答えがなかなかでないことを思い浮かべてみると答えが見つかることがあります。

最初に浮かんだ言葉が答えですよ。その答えを否定しないでくださいね。

自分の正直な気持ちに目を向けてみましょうね。

 

ということで、今日もこれから瞑想Ｔｉｍｅです

 

 

本日の旭川パワーランチ。

久しぶりに男性が多かったです。なのでいつもとはちょっと話題も違う感じで新鮮でしたよ。

 

そして今日のランチメニューにお初のメニューが登場

パエリア

夏っぽくトマトが入っていて爽やかでした～～

 

さてさて今日の話題は初めまして～同士の方もいらっしゃったので、改めてお仕事の話もあり、私も何度もお会いしている方なのに「へ～～」「ほ～～～」ということもあり、これまた新鮮でした。

後半は年齢的なものでしょうか・・・ダイエットで盛り上がりました。

年々落ちなくなるんですね、男性も女性も。どんなダイエットが良いだの、何をすると良いだの、どうやったら続けられるだの（笑）ひとりでは続かなかったり、無理をするとリバウンドが激しかったり、自分にあったものを見つけるのも大変ですよね

誰か煽ってくれる人がいると負けず嫌いなので「やってやろうじゃないか」と思って燃えるという方もいらっしゃいましたが、私は「もう無理～～」とあっさり止められるので誰かと一緒でもダメかも（笑）

グルテンフリーも世の中で言われていますが、パンやケーキ、クッキーなどが大好きな女子には難しいかなぁとか、炭水化物を抜いたら痩せたとか、皆さんいろいろやっているようです。

これに合わせて糖尿が・・・など、若い頃には考えられなかった話題で盛り上がる大人たちでした（笑）

 

次回の開催は・・・

７月１６日（土）　１２：００～１３：３０

スマイルホテル旭川　１Ｆカフェレストラン　ティファニー　旭川市１条通６丁目左１０

 

予約不要ですので、興味のあるかたはふら～っといらしてくださいね

お待ちしております

 

 

久しぶりにプレゼント用の花束のミッションを受けました。もちろん私が作る訳ではありませんよ（笑）

皆さんの想いを色に置き換えて花束をオーダーします

今回は私も関わらせてもらっているところのスタッフさんの送別用の花束です。

ご主人の転勤に伴って旭川を離れることになり、この１年ほど一緒に活動をしてきたのでお礼と新しい地でも楽しくありますようにという想いを込めました

 

作っていただいた花束はこんな感じ

色は３色でイエロー、グリーン、ピンクをセレクトしてみましたよ

 

イエロー　楽しみ、未来への期待と希望

グリーン　新しいスタート、始まり

ピンク　愛と感謝

 

短い時間でしたが一緒に活動をしてとても勉強になりました。聡明で冷静でユーモアがあるステキな女性です。

そんな彼女の未来の幸せを願い、私たちの感謝を色に込めてみました

贈呈の場に私はいないのですが、喜んでくれると良いな

 

お花は花言葉があるのですが、色に注目をしやすいプレゼントですよね。見た目大切です。

色を選べる時はそこに少しこだわりを持つと、他の方との差別化にもなりますし、色の意味は世界共通なので誰にでも思い通りのイメージを伝えることが可能になります。

一般的なイメージや意味でもいいですし、ちょっとマニアックな意味を込めて色を選んで渡す時にそれを伝えてみるのも楽しくて良いかもと思います。

色選びに困ったらご連絡くださいね

 

 

お客様や卒業生さんからよく言われる言葉・・・

「先生と話をしていると悩みの８割が解決する」

全く意味がわかりませんでした（笑）

だって話をしているだけで、セラピーも何もしてないよ～～と思っていました。

今日体感して、その意味がわかりました（遅っ！！）

おかげでスッキリです＾＾

 

言葉にしていると自然と自分の意識を解決に向かわせることができるんだなぁと思います。

人間は目的を決めたら自然とそこに向かうようにできています。

大学に合格するぞ！

この会社に就職するぞ！

何歳までにこれをクリアするぞ！

などと考えていたらそこに向かって努力をしますよね。

もっと身近だと、今日ここまで仕事をしようと思うと時間内にでき上がるように自然と行動をしようとしますよね。

そんな感じで話しているうちに「どうしてそう思うんだろう？」「どうしたらいいのかな」などと無意識に自問自答をして勝手に答えを出していくのかなぁと感じました。

 

心の中で呟いているより、話をしたり書いたりして言語化することでより解決への意思がわかりやすく潜在意識に伝わり、解決への道があっさり見つかるのかもしれませんね。

夢や理想も人に話す方がいいと言われるのもこんな感じで、勝手にそこに行く道を見つけて行けるからなのかな。

 

セラピストの癖なのかもしれませんが、「どうしてそう思ったの？」「なんで？」と聞いてしまいます。なのでお客様や卒業生さんたちはまじめなので私の質問に答えてくれます。

さらに、「どうなりたいの？」と聞くことも多いためこの質問が目標を掲げることになるので、潜在意識は全力で答えを見つけようとするんですね。

 

ちょっとだけわかった気がします。

カラーボトルがなくてもカウンセリングしていたようです（笑）

これって私だからできるのではなく、誰でもできているんですよね。それに気づくか気づかない科の違いだけです。そして、どこかで「この人なら解決してくれるかも」とひょっとしたら思っているのかもしれませんね。ありがたいことです。

 

毎日自分に問いかけてみたらいいのかも。

お悩みに対して「どうなりたいの？」と。

その時のポイントはひとつだけ！

主語を自分にすることです。誰かをどうにかしたいではなく、自分がどうなりたいか・・・そうすることでさらにお悩み解決への道が速くなっちゃいますよ♪

明日から、いや！今日から自分に問いかけてみてくださいね～＾＾

 

 

カラーセラピーやヒプノセラピーのカウンセリングにいらっしゃる方のほとんどが「自分がわからなくて」と、おっしゃいます。ふむふむ・・・わからないでもない！その気持ち！！

 

【自分がわからないってどういうこと？】

自分のことが一番厄介なんですよね・・・。口ではどんなことを言っていても、自分のことを幸せにしたいし、幸せになりたいと思うのが人間です。

 

幸せになれなかった時のために自分を納得させるための言葉をいっぱい用意して、思う通りにならなくてもその言葉で無理やり自分を納得させて傷ついていないふりをしたりもします。

 

それが長く続くと、納得させることや自分の本当の気持ちを見ないように気づかないようにしてしまう癖がついちゃいます。そのうち自分が本当はどうしたいのかを考えることをやめてしまい、自分がわからなくなってしまうのです。。。

 

【おススメ1！わからない時こそよそ見をする】

混乱中の時はまずはちょっとだけ落ち着いてみましょうね。わからないと思えば思うほど混乱します。焦りも出てきます。

「あ～～！どうしたらいいの？早く答えを出したいのに」

「モヤモヤしてるけどこれはいつまで続くの？」

「答えが見つからなかったらどうしよう」

などと考えてしまうことが多いので、まずは一旦落ち着いて、お茶を飲んだり自然豊かな場所で深呼吸をしたり、ヒーリング音楽を聞いたりお友達と会ったり、何か気分転換というかそのことに集中しない状況を作りましょう。

 

ずっと同じところを見ていると、どんどんピンポイントで焦点を当ててしまうので、かなり辛くなります。わからない時こそよそ見をしてみましょう。

 

【おススメ2！自分の感情に目を向けてみる】

よそ見をして冷静になったら今度は自分の感情に目を向けてみましょう。

どうしたらわからない時は選択肢がいくつかある場合もありますね。その選択肢を全部書き出してみましょう。

 

そして声に出して読んでみましょう。どんな感じがしますか？

心地よい感じ？

何か言葉が詰まる感じ？

心がざわざわする感じ？

心が軽くなる感じ？

悲しくなる？

怒りを感じる？

 

どんなことでもいいですので、感じたことをメモメモ。

心地よくなったり、心が軽く感じるのはどの選択肢だったでしょう。

ひょっとしたらその選択肢が本当にしたいことではありませんか？

ざわざわしたり、悲しくなるのは何か違和感を感じるからかもしれませんよ。。。

 

【おススメ3！自分の中にある答えに気づく】

「答えは自分の中にある」と言われたことや聞いたことはありますか？どういうことかわかるようなわからないような感じだと思いませんか？私はさっぱりわかりませんでした＾＾；

 

本当はあるんです、やりたいことや行きたいところが。でも失敗したり期待通りの結果が出なかった時に傷ついてしまうのが嫌だから、そこに目を向けていない可能性もあるのです。

 

もうひとつは、過去に自分がやりたいことをやって傷ついたり悲しくなった記憶があって、また同じような思いをするのではないだろうかと怖くなって、やらないということを選択していることもあります。

 

どちらにしても自分の本来の思いとは別な方向に意識を向けようとしていますよね。。。これがわからなくなる原因です。

 

違う答えを出そうとしてしまっているから潜在意識では「やだ～！そっちじゃない！」と言い、意識では「この方が傷つかない、誰にも迷惑をかけない」などと自分を騙そうとして綱引きをしているんですよ。

 

頭で考えないで心で感じるものを信じて行けると答えはちゃんと見つかります。

 

【自分を知るために普段からできること】

頭で考えないって・・・心で感じるものって・・・と思いますよね。

ちょっとしたトレーニングで潜在意識で感じていることに目を向けられるようになりますよ。

 

自分に時々問いかけてみてください。簡単な問いで良いですよ。

ランチを決める時、「今日のランチはパスタ？ハンバーグ？」

ドライブ中、「次の信号右に行く？左に行く？」

買い物で迷っている時、「右と左どっち？」

など、こんな質問でいいですよ。答えは頭で考えずに０．２秒で答えましょう（笑）

 

この早さが大切です。口からポロっと言葉が出るかもしれませんし、指を指すかもしれませんし、視線が動くかもしれません。

０．２秒で出た答えがその時に本当に望んでいることなのです。

 

【意識はウソをつく】

意識は思考です。思考は自分以外の人のことを考えたり、見たりして判断をします。それもとても大切ですよね、周りを見て行動をする、相手を思いやるというのは大切です。

 

でもそれと本当の自分の気持ちは別だったりします。この状況ではこうした方がいいと自分にウソをついてしまうことも多いです。

 

まずは０．２秒で答えを出して、この状況でそれをするための方法を考えればいいだけです。

自分がわからなくなったら・・・

 

①よそ見をする

②感情に目を向ける

ただこれだけです＾＾

そのためのトレーニングを日々実践してみてくださいね。