色彩ひろば Couleur Blog

先日ストレスケアの方法で「自分を喜ばせる」ということを書きました。

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ストレスケアの方法～自分を喜ばせる～

 

それ以外でもいろいろと方法はありますよね。

今日は３つご紹介します

 

【ストレスケア～笑う】

笑うことにより、脳から幸せホルモンのエンドルフィンやセロトニン、ドーパミンが分泌されます

笑うことは免疫力をアップさせてくれることも実証されています

微笑むのもいいのですが、できればお腹の底から笑えることが良いかなと思います。

毎日の生活の中でどのくらい笑っていますか。

仕事中にゲラゲラ笑うのはちょっと・・・という方も、友人や家族との会話、趣味、マンガを読む、テレビ、映画などなどで笑う機会を作ることは可能だと思います。

時々鏡を見てみましょう。どんな表情をしていますか。まさか眉間にしわ・・・なんてことはありませんよね

笑っていると横じわが増えてきます。しわは特に女性にとっては敵に感じられると思うのですが、横じわは幸せじわです。笑顔を見てください。横にしわができますよね。今度は怒り顔を見てください。縦にしわができますよね。

その人の顔のしわを見ると怒っている人か笑っている人かすぐにわかります

毎日笑って幸せホルモンをいっぱい出して、横じわをたくさん作りましょう

 

【ストレスケア～前向きになる】

気持ちが凹んだ時や元気がなくなった時、どんなことをすると復活しますか。

友達とおしゃべり、ひとりで音楽を聞く、お気に入りの映画を見る、寝る、食べる、ドライブ、カフェでお茶、お酒、カラオケなどなど。

楽しくなると気持ちも自然と前向きになります。イヤなことがあると元気良く「明日もがんばろう」と思えませんよね。「ちょっとキツいけど終わったら○○が待ってる」と思うとがんばることができますよね。

できればひとりでできることと誰かと一緒にできることがあると良いかもしれませんよ。ひとりでいたい時とそうじゃない時がある可能性がありますから

 

【ストレスケア～自分を褒める】

この行動をしている人は意外と少ない気がしています。ひとり反省会というダメ出しはするけど、褒めることをしていないように思います。

毎日毎日、仕事や家事、育児、介護などなど任務を遂行していると思います。それ・・・当然だと思っていませんか

確かに生きていく上で大切なことばかりだし、自分がしなきゃ大変なことになるしと思うはずです。だから当然という訳ではないんですよ。

手を抜いたり誰かになすりつけたりすることだって可能なんです（酷い言い方ですが）。それをちゃんと自分でするって偉いんです

１日の終わりに今日を振り返っていっぱい褒めましょう

「今日も遅刻しないで仕事に行った」でも良いですし、「今日も３食作った」でも良いですし、「今日は無駄使いをしなかった」でも、「おばあちゃんの笑顔が見れた」でも、「今日も子供と遊べた」でも、何でも良いんです。

その日の自分をひとつでも良いので褒めましょう。そして明日の元気につなげましょう

 

いかがですか。

上記のどれかしていることはありましたか

全部じゃなくていいので、どれかひとつでいいのでできることを考えてみましょう。

できれば毎日することがストレスを寄せ付けない秘訣ですよ。継続することが大切なんです。小さなことから毎日続けることで心は凹みにくくなりますし、凹んでも膨らむのは早くなりますよ

ストレスはなくそうとしても無理です。今あるものがなくなってもまた次が控えていますから（笑）

なくすのではなく、ストレスに強い心と予防が大切です。

今日から何かお試しくださいね

 

 

自分らしく生きることが自分にとっての成功なんです

という方が最近増ています

ステキです

 

couleurのコンセプトの根底には「毎日自分らしく過ごす」があります。

そのために自分の特性を知り、自分を確立するお手伝いをカラーセラピーなどを使ってサポートさせていただいています

自分を知ることはとても時間がかかることもあります。性格や特性をひとことで表わすのは簡単ではないのです。

だっていろんな側面を持っているでしょ仕事では許せることもプライベートでは我慢ならないことがあったり、同じことを言われても素直に聞ける人と聞けない人がいたり、好きなものや苦手なものが変わったり。

どれも自分ですもの。いろんな側面から見なきゃいけないから時間がかかります。

人間は成長するので、その時々で考え方が変化しますしね

 

それでも根底にあるものは変わらないことが多いです。命に関わる経験をしたり、人生観をひっくり返されるようなショッキングな出来事を経験したら変わる可能性がありますが、そんな経験ってそうそうないですよね

長年かけて作ってきた自分を改めて考えるんですもの、ゆっくりでいいですよ。

じっくりとその時々の自分を見つめ理解することを繰り返すことによって自分を知ることができるのだと思います。

 

自分観察をしてみるのが一番の近道かもしれませんね

朝鏡を見て、表情やお肌の状態から自分を感じて今日の自分に期待してみる。

夜寝る前に１日を振り返り、明日の自分を想像してみる。

こんなことを繰り返すのが楽しく自分を観察できる方法かもしれませんね。

 

今日から自分観察してみましょ

新しい発見があるかもしれませんよ

 

 

ストレスケアの方法はいくつかありますが、その中のひとつに「自分を喜ばせる」というのがあります。

仕事以外で自分が心から楽しめることをしましょうということです

皆さんもお楽しみがあると思いますが、それを定期的にすることによって心はストレス漬けにならずに済みます。

今ストレスがなくてもいつかそれを感じた時にこの「自分を喜ばせる」方法を準備しておくとすぐに気分転換できますよね

 

今日はお灸の体験をしてきました

昨年初めてお灸を体験したのですが、肩凝りがあっという間に楽になり、それからハマっています。

時々サロンで肩凝りのツボにお灸をしています。なので、時々サロンは煙いです（笑）

 

昨年もお灸を据えられたのですが、今年もお灸を据えられてきました

暴れないように押さえられているのではなく（笑）、たまたま指さしながら説明をしているところで写真を撮ったようで、とても良いタイミングでナイスなショットになりました

昨年は煙モクモクで途中でギブしましたが、今年は無煙タイプを用意してくださったので、快適なお灸タイムになりました

 

みんなで笑いながら肩凝りや冷え症。むくみ予防、膝の痛み、お肌の乾燥、腰痛などなど自分の症状に合わせてお灸を使っていました

自分ひとりでもできる自分が喜ぶこと。

いくつか持っていると良いですよ

先生曰く、「お灸はアマゾンでも売ってるから気軽に始めてみてね。火傷にだけ注意ね」ということです。

おススメですよ

 

 

４月の予約状況カレンダーを更新しました

お申し込み・ご予約の参考にしていただけるとうれしいです。

 

「予約可能」もしくは「他○件」と書かれている日が予約可能です

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予約状況カレンダー

 

 

 

ウソをついて良い日、エイプリルフール。

皆さんは毎年大手を振ってウソをついていますか

なぜ４月１日になったのかは諸説あり、不明だそうですね。ちょっと調べてみたら過去のおもしろいウソがいくつかネットで紹介されていました。

「日本ふんどし協会で日本で３人しかいないふんどし締め師の後継者を募集！給与は月給１２０万円！！」とか

「日清食品がカップヌードルプリンを発売した。パッケージにはお湯の目安３００ｍｌとあるが詳しい作り方は不明」とか

彼女に「鼻の穴に１０円玉入れたら取れなくなっちゃったと連絡がきた」とか

彼氏から「実はまだおねしょしてるんだと告白された」とか

娘さんからお父さんに「冷蔵庫に入っていたシイタケ食べたら笑いが止まらなくなっちゃったんだけどどうしようとメーが来た」とか。

なんだか日本は平和ですね

いろんなウソを良く考えるものだと感心です。脳にとってウソをつくということは通常の状態以上に広い範囲で脳を使うため、実は負担がかかっているそうです。

男性のウソがバレるのは、女性の第六感が優れているからもありますが、そもそも男性の脳がウソをつくのに適していないのです。女性のほうが日常から広く脳を使っており、そのため複数のことを同時にできちゃうんです。

テレビを見ながら本を読んで、さらにメールもする・・・みたいな感じ。男性はひとつの行動に集中しますよね。ですから新聞を読んでいる時やテレビを見ている時に話しかけても全く聞いていなくて、奥様の逆鱗に触れるんです。。。でもね、そもそも脳の使い方が違うので仕方がないんですよね。

２年前に京都大学の研究グループが「欲求が強い人ほどウソをつく傾向にある」という研究結果を発表しました。脳の中に快楽や様々な欲求に対して反応する場所があるそうで、その部分の活動性が高い人がウソをつくという結果になったそうです。ウソをつく傾向の人と、正直者の差は脳にあったようです。

あっ・・・こんな話ではなく、ウソは脳を広く使うという話でしたひとつのウソをつくにはその他のことや関連していることを考えなくてはいけないですし、相手の表情や言動を見ながら次の言葉を選ばなくてはいけません・・・ウソがばれないように。

さらに挙動不審にならないように自分の言動にも気をつけなくてはいけないのです。

相当疲れますねそれによって脳が活性化するのであれば、たまにはウソをついてみるのも良いのかなぁなんて思ったりして毎日やしょっちゅうウソをつくのは人としてどうかと思いますが年に１度ウソをついていい日があるのですから、この日は脳の活性化を図る上でもウソをついちゃいましょうか

ちなみにエイプリルフールには４つのルールがあるそうですよ。

①ウソをついても良いのは午前中だけ

②人を不幸にするウソは厳禁

③午後はついたうそのネタばらしタイム

④エイプリルフールでついたウソはその１年に実現しない

以上の４つだそうです。

特に注意は④です実現しないのです・・・

「彼氏ができた」とか「彼女ができた」とか「結婚します」とか「ダイエットに成功した」とか「宝くじが当たった」とか「昇進した」などのウソをついた場合、その年は彼氏ができたり、彼女ができたり、結婚したり、ダイエットに成功したり、宝くじに当たったり、昇進したりできなくなるのでご注意を

こんなルールを踏まえて、笑えるネタを今から考えてみましょう平和と脳のために