2016年3月30日
４月にJAF旭川支部様でカラーセミナーをさせていただきます
お申し込みの締め切り期日が迫っていますので、お早めにお問い合わせ・お申込みくださいね。
塗り絵を使ったカラーセラピーですが、たくさんのところで開催している内容ですが、ご好評いただいています
塗り絵をすることで脳の活性化もされますし、塗った作品を見ると今の自分がよ～～く見えてきます
自分が興味を持っていること、意識が集中していること、こんな自分になりたいなどの願望も見えてくるかもしれませんよ。
この時期は環境が変わり心落ち着かないこともあります。ちょっとひと息ついて塗り絵と色を使って、心と脳が喜ぶことをしましょう
詳しい内容はコチラ
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2016年3月29日
カラーセラピーの講座では色の意味も勉強します。
テキストにはそれぞれの色の意味が書かれています。
「これ全部覚えるんですよね・・・
」と聞かれます。
答えは「覚えません
」です
もちろん覚えてもいいんですよ。でも覚えなくても大丈夫なんです。理由はいくつかありますが、一番は丸暗記してしまうと応用がしにくくなったり言葉の幅が狭くなる可能性があるからです。
各色には絶対に外せない「基本的なイメージ」があります。そこだけは覚えてもらいますが、それ以外はそんなに一生懸命覚えなくても大丈夫なんです。基本的なイメージから連想ゲームをしていけば良いんです。
具体的にはどういうことと思いますよね。
いくつかの色を例に挙げてみますね
レッドの基本的なイメージには「火」「血」があります。
「火」「血」それぞれから連想ゲームを始めてみます
火→熱い→情熱→情→友情→人を受け入れる→仲間→スポーツ→体力→体を動かす→筋肉→肉体労働→男性
血→生命→生きる→元気→血が騒ぐ→競争心→やる気→一番→前進→努力→行動力→リーダー→意思が強い→頑固
イエローの基本的なイメージには「太陽」があります。
太陽→明るい→安心→安全→満足→安定
太陽→昇る（上昇）→希望→向上心→知性→知恵→左脳→理論的
太陽→中心→軸→（自分の中心として）ポリシー→意思→自分スタイルの追求
グリーンの基本的なイメージには「植物」「森林」があります。
植物→成長→変化→自由→ゆとり→心→やさしさ→思いやり→人を受け入れる→人間関係→調和→中立
森林→（木の）群衆→同じ→共同体→周りを気にする→目立つことを嫌う→平均→平凡→普通
などなど、それぞれの色のごく一部の連想例を挙げてみました。
これがすべてではありません。人によって言葉や表現が変わりますし、もっと別な連想をすると思います。個人的な連想でなければ、ほとんどがテキストや本に書かれているキーワードにたどり着くのです。
キーワードをいくつ覚えるかではなく、どれだけ想像できるかかなと思います
乱暴な感じがするかもしれませんが、クライアントさんに「この色を見てどんな印象を受けますか」とか、「どんな感じがしますか」と聞いて返ってきた答えをもとに話を進めるのもカウンセリングの進めかたのひとつですよ
クライアントさんの言葉からどんどん感情や思いを広げていくことができます。
カラーセラピーは当てるものではないのでこんな方法もありなんです。
当てようとするからなおさら「覚えなきゃ」とプレッシャーになってしまうかもしれませんね
なぜその色に心惹かれたのかはクライアントさんの心に理由がちゃんとあります。その理由を聞きだしそれについて掘り下げていく作業のお手伝いがカラーセラピストの役目です当てることではないんですよ
連想ゲームが苦手な方はテキストに書かれているキーワードを丸暗記するのでも良いですよ。どれが正しくてどれが間違っているというのはありません。やりやすい方法で覚えるのがいいのですが、私の講座では連想ゲームで覚えることをおススメしています
だから妄想族が集まる
ステキでしょ
2016年3月28日
先日ストレスケアの方法で「自分を喜ばせる」ということを書きました。
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それ以外でもいろいろと方法はありますよね。
今日は３つご紹介します
笑うことにより、脳から幸せホルモンのエンドルフィンやセロトニン、ドーパミンが分泌されます
笑うことは免疫力をアップさせてくれることも実証されています
微笑むのもいいのですが、できればお腹の底から笑えることが良いかなと思います。
毎日の生活の中でどのくらい笑っていますか。
仕事中にゲラゲラ笑うのはちょっと・・・という方も、友人や家族との会話、趣味、マンガを読む、テレビ、映画などなどで笑う機会を作ることは可能だと思います。
時々鏡を見てみましょう。どんな表情をしていますか。まさか眉間にしわ・・・なんてことはありませんよね
笑っていると横じわが増えてきます。しわは特に女性にとっては敵に感じられると思うのですが、横じわは幸せじわです。笑顔を見てください。横にしわができますよね。今度は怒り顔を見てください。縦にしわができますよね。
その人の顔のしわを見ると怒っている人か笑っている人かすぐにわかります
毎日笑って幸せホルモンをいっぱい出して、横じわをたくさん作りましょう
気持ちが凹んだ時や元気がなくなった時、どんなことをすると復活しますか。
友達とおしゃべり、ひとりで音楽を聞く、お気に入りの映画を見る、寝る、食べる、ドライブ、カフェでお茶、お酒、カラオケなどなど。
楽しくなると気持ちも自然と前向きになります。イヤなことがあると元気良く「明日もがんばろう」と思えませんよね。「ちょっとキツいけど終わったら○○が待ってる」と思うとがんばることができますよね。
できればひとりでできることと誰かと一緒にできることがあると良いかもしれませんよ。ひとりでいたい時とそうじゃない時がある可能性がありますから
この行動をしている人は意外と少ない気がしています。ひとり反省会というダメ出しはするけど、褒めることをしていないように思います。
毎日毎日、仕事や家事、育児、介護などなど任務を遂行していると思います。それ・・・当然だと思っていませんか
確かに生きていく上で大切なことばかりだし、自分がしなきゃ大変なことになるしと思うはずです。だから当然という訳ではないんですよ。
手を抜いたり誰かになすりつけたりすることだって可能なんです（酷い言い方ですが）。それをちゃんと自分でするって偉いんです
１日の終わりに今日を振り返っていっぱい褒めましょう
「今日も遅刻しないで仕事に行った」でも良いですし、「今日も３食作った」でも良いですし、「今日は無駄使いをしなかった」でも、「おばあちゃんの笑顔が見れた」でも、「今日も子供と遊べた」でも、何でも良いんです。
その日の自分をひとつでも良いので褒めましょう。そして明日の元気につなげましょう
いかがですか。
上記のどれかしていることはありましたか
全部じゃなくていいので、どれかひとつでいいのでできることを考えてみましょう。
できれば毎日することがストレスを寄せ付けない秘訣ですよ。継続することが大切なんです。小さなことから毎日続けることで心は凹みにくくなりますし、凹んでも膨らむのは早くなりますよ
ストレスはなくそうとしても無理です。今あるものがなくなってもまた次が控えていますから（笑）
なくすのではなく、ストレスに強い心と予防が大切です。
今日から何かお試しくださいね
2016年3月27日
自分らしく生きることが自分にとっての成功なんです
という方が最近増ています
ステキです
couleurのコンセプトの根底には「毎日自分らしく過ごす」があります。
そのために自分の特性を知り、自分を確立するお手伝いをカラーセラピーなどを使ってサポートさせていただいています
自分を知ることはとても時間がかかることもあります。性格や特性をひとことで表わすのは簡単ではないのです。
だっていろんな側面を持っているでしょ仕事では許せることもプライベートでは我慢ならないことがあったり、同じことを言われても素直に聞ける人と聞けない人がいたり、好きなものや苦手なものが変わったり。
どれも自分ですもの。いろんな側面から見なきゃいけないから時間がかかります。
人間は成長するので、その時々で考え方が変化しますしね
それでも根底にあるものは変わらないことが多いです。命に関わる経験をしたり、人生観をひっくり返されるようなショッキングな出来事を経験したら変わる可能性がありますが、そんな経験ってそうそうないですよね
長年かけて作ってきた自分を改めて考えるんですもの、ゆっくりでいいですよ。
じっくりとその時々の自分を見つめ理解することを繰り返すことによって自分を知ることができるのだと思います。
自分観察をしてみるのが一番の近道かもしれませんね
朝鏡を見て、表情やお肌の状態から自分を感じて今日の自分に期待してみる。
夜寝る前に１日を振り返り、明日の自分を想像してみる。
こんなことを繰り返すのが楽しく自分を観察できる方法かもしれませんね。
今日から自分観察してみましょ
新しい発見があるかもしれませんよ
2016年3月26日
ストレスケアの方法はいくつかありますが、その中のひとつに「自分を喜ばせる」というのがあります。
仕事以外で自分が心から楽しめることをしましょうということです
皆さんもお楽しみがあると思いますが、それを定期的にすることによって心はストレス漬けにならずに済みます。
今ストレスがなくてもいつかそれを感じた時にこの「自分を喜ばせる」方法を準備しておくとすぐに気分転換できますよね
今日はお灸の体験をしてきました
昨年初めてお灸を体験したのですが、肩凝りがあっという間に楽になり、それからハマっています。
時々サロンで肩凝りのツボにお灸をしています。なので、時々サロンは煙いです（笑）
昨年もお灸を据えられたのですが、今年もお灸を据えられてきました
暴れないように押さえられているのではなく（笑）、たまたま指さしながら説明をしているところで写真を撮ったようで、とても良いタイミングでナイスなショットになりました
昨年は煙モクモクで途中でギブしましたが、今年は無煙タイプを用意してくださったので、快適なお灸タイムになりました
みんなで笑いながら肩凝りや冷え症。むくみ予防、膝の痛み、お肌の乾燥、腰痛などなど自分の症状に合わせてお灸を使っていました
自分ひとりでもできる自分が喜ぶこと。
いくつか持っていると良いですよ
先生曰く、「お灸はアマゾンでも売ってるから気軽に始めてみてね。火傷にだけ注意ね」ということです。
おススメですよ
